芸能

AYAさん・大人気フィットネスプロデューサーが使い分ける“アメとムチ”の体づくり

神田うのら著名人からもトレーニングの指名を受けるフィットネスプロデューサーのAYAさん。

神田うのら著名人からもトレーニングの指名を受けるフィットネスプロデューサーのAYAさん。

 どんなドレスよりもゴージャスで見事に鍛えられた美しい筋肉を纏ったフィットネスプロデューサー・AYAさん。60kgものバーベルを持ち上げたり、ハードなトレーニングを行う様子がインスタグラムのストーリーでは毎日のようにアップされ、男女問わずフォロワーから賞賛されている。

 多くのタレントやモデルなどからも圧倒的人気で指名を受け、トレーニングを指導するAYAさん。指導する立場としても規則正しい生活を自分に課し、「朝5時起床、22時就寝」を厳守。「朝は自分のトレーニングを行ってから、お客さんのトレーニング指導。夜は早く帰って食事を作り、お風呂に入って寝る前に筋膜をほぐしストレッチ、という1日のルーティーンがあるから、19時からのデートはあり得ない」とストイックだ。

「私ももともとは太りやすい体質ですし、トレーニングを始める前は、今の体ではありませんでした。でも、始めたらどんどん変わっていったのです。体形だけではなく、自分に自信がつき、前向きに物事をとらえられるようになりました。そして、出会う人や仕事も変わっていきました。まさに、“運動”は“運”を“動かす”ことなんです。以前よりも体が動くようになると、行動範囲も広がりますよね」(以下カッコ内、AYAさん)

 といっても、人間は易きに流れる性質が強く、そもそも体を動かすのが苦手で嫌いな人もいる。AYAさんのようなトレーニングができるのは、よほど体力に恵まれ、精神力も強いアスリートのような特別な人だけと思いがち。

見事に鍛えられたAYAさんのしなやかな背筋。トレーニングで、見た目の美しさだけでなく、動きやすく体がラクになるという。

見事に鍛えられたAYAさんのしなやかな背筋。トレーニングで、見た目の美しさだけでなく、動きやすく体がラクになるという。

“強く厳しいAYA”というイメージがあるが、AYAさんはぐっとハードルを下げた提案をしてくれた。

「ストレッチやウォーキングなど、できる範囲から始めてもいいんですよ。そう考えるようになったのは、コロナ禍の影響が大きいかもしれません。それまでの私は、自分にも他人にも厳しく、追い込むようにトレーニングをすることが大切だと思っていました。それにより、自分の殻を打ち破ったり、体がどんどん鍛えられるという目に見える変化を実感できるからです。

 でも、コロナによって、それまで当然と思っていた活動が止まり、考え方も変わりました。動き続ける人生を歩んできた私にとって、自粛期間というのは、自分の内面と向き合う機会にもなったのです。その時に、『きついのはイヤ』と体を動かさないほうがよくない。人それぞれできる範囲で自分のペースで体を動かせばいいのだと思うようになりました」

“運”を“動かす”と書いて「運動」。そして、“人”を“良くする”と書いて「食」。

『うの・AYA わがままBodyトレーニング』の新著(神田うのとの共著)があるAYAさんのインスタグラムでは、徹底した食事メニューが並ぶ。野菜とたんぱく質を中心に、炭水化物は基本、朝食のとき。しかし、ストイックになりすぎるのは、限界があるという。

「『栄養コンシェルジュ』の資格も取得し、細胞レベルで栄養を勉強してきました。平日はフィットネスに適した健康的な食事をしています。でも週末は、好きなだけ何を食べてもOK、という“チートデイ”を設けています。

週末は好きなものを食べてもよい「チートデイ」にして、食事でもストレスをためないようにメリハリをつける。

週末は好きなものを食べてもよい「チートデイ」にして、食事でもストレスをためないようにメリハリをつける。

“チートデイ”には、パンケーキやスイーツ、ハンバーガーなど好きなものを思いっきり食べます。平日はストイックに、週末はそれから解放されるという、“アメとムチ”を使い分けているのです。こうすれば、自分の食べたい欲も上手にコントロールできます」

関連記事

トピックス

麻薬取締法違反容疑で家宅捜査を受けた米倉涼子
「8月が終わる…」米倉涼子が家宅捜索後に公式SNSで限定公開していたファンへの“ラストメッセージ”《FC会員が証言》
NEWSポストセブン
巨人を引退した長野久義、妻でテレビ朝日アナウンサーの下平さやか(左・時事通信フォト)
《結婚10年目に引退》巨人・長野久義、12歳年上妻のテレ朝・下平さやかアナが明かしていた夫への“不満” 「写真を断られて」
NEWSポストセブン
人気格闘技イベント「Breaking Down」に出場した格闘家のキム・ジェフン容疑者(35)が関税法違反などの疑いで逮捕、送検されていた(本人SNSより)
《3.5キロの“金メダル”密輸》全身タトゥーの巨漢…“元ヤクザ格闘家”キムジェフン容疑者の意外な素顔、犯行2か月前には〈娘のために一生懸命生きないと〉投稿も
NEWSポストセブン
司組長が到着した。傘をさすのは竹内照明・弘道会会長だ
「110年の山口組の歴史に汚点を残すのでは…」山口組・司忍組長、竹内照明若頭が狙う“総本部奪還作戦”【警察は「壊滅まで解除はない」と強硬姿勢】
NEWSポストセブン
バスツアーを完遂したイボニー・ブルー(インスタグラムより)
《新入生をターゲットに…》「60人くらいと寝た」金髪美人インフルエンサー(26)、イギリスの大学めぐるバスツアーの海外進出に意欲
NEWSポストセブン
大谷が購入したハワイの別荘の広告が消えた(共同通信)
【ハワイ別荘・泥沼訴訟に新展開】「大谷翔平があんたを訴えるぞ!と脅しを…」原告女性が「代理人・バレロ氏の横暴」を主張、「真美子さんと愛娘の存在」で変化か
NEWSポストセブン
小林夢果、川崎春花、阿部未悠
トリプルボギー不倫騒動のシード権争いに明暗 シーズン終盤で阿部未悠のみが圏内、川崎春花と小林夢果に残された希望は“一発逆転優勝”
週刊ポスト
ハワイ島の高級住宅開発を巡る訴訟で提訴された大谷翔平(時事通信フォト)
《テレビをつけたら大谷翔平》年間150億円…高騰し続ける大谷のCMスポンサー料、国内外で狙われる「真美子さんCM出演」の現実度
NEWSポストセブン
「第72回日本伝統工芸展京都展」を視察された秋篠宮家の次女・佳子さま(2025年10月10日、撮影/JMPA)
《京都ではんなりファッション》佳子さま、シンプルなアイボリーのセットアップに華やかさをプラス 和柄のスカーフは室町時代から続く京都の老舗ブランド
NEWSポストセブン
兵庫県宝塚市で親族4人がボーガンで殺傷された事件の公判が神戸地裁で開かれた(右・時事通信)
「弟の死体で引きつけて…」祖母・母・弟をクロスボウで撃ち殺した野津英滉被告(28)、母親の遺体をリビングに引きずった「残忍すぎる理由」【公判詳報】
NEWSポストセブン
部下と“ラブホ密会”が報じられた前橋市の小川晶市長(左・時事通信フォト)
《黒縁メガネで笑顔を浮かべ…“ラブホ通い詰め動画”が存在》前橋市長の「釈明会見」に止まぬ困惑と批判の声、市関係者は「動画を見た人は彼女の説明に違和感を持っている」
NEWSポストセブン
バイプレーヤーとして存在感を増している俳優・黒田大輔さん
《⼥⼦レスラー役の⼥優さんを泣かせてしまった…》バイプレーヤー・黒田大輔に出演依頼が絶えない理由、明かした俳優人生で「一番悩んだ役」
NEWSポストセブン