芸能

AYAさん・大人気フィットネスプロデューサーが使い分ける“アメとムチ”の体づくり

神田うのら著名人からもトレーニングの指名を受けるフィットネスプロデューサーのAYAさん。

神田うのら著名人からもトレーニングの指名を受けるフィットネスプロデューサーのAYAさん。

 どんなドレスよりもゴージャスで見事に鍛えられた美しい筋肉を纏ったフィットネスプロデューサー・AYAさん。60kgものバーベルを持ち上げたり、ハードなトレーニングを行う様子がインスタグラムのストーリーでは毎日のようにアップされ、男女問わずフォロワーから賞賛されている。

 多くのタレントやモデルなどからも圧倒的人気で指名を受け、トレーニングを指導するAYAさん。指導する立場としても規則正しい生活を自分に課し、「朝5時起床、22時就寝」を厳守。「朝は自分のトレーニングを行ってから、お客さんのトレーニング指導。夜は早く帰って食事を作り、お風呂に入って寝る前に筋膜をほぐしストレッチ、という1日のルーティーンがあるから、19時からのデートはあり得ない」とストイックだ。

「私ももともとは太りやすい体質ですし、トレーニングを始める前は、今の体ではありませんでした。でも、始めたらどんどん変わっていったのです。体形だけではなく、自分に自信がつき、前向きに物事をとらえられるようになりました。そして、出会う人や仕事も変わっていきました。まさに、“運動”は“運”を“動かす”ことなんです。以前よりも体が動くようになると、行動範囲も広がりますよね」(以下カッコ内、AYAさん)

 といっても、人間は易きに流れる性質が強く、そもそも体を動かすのが苦手で嫌いな人もいる。AYAさんのようなトレーニングができるのは、よほど体力に恵まれ、精神力も強いアスリートのような特別な人だけと思いがち。

見事に鍛えられたAYAさんのしなやかな背筋。トレーニングで、見た目の美しさだけでなく、動きやすく体がラクになるという。

見事に鍛えられたAYAさんのしなやかな背筋。トレーニングで、見た目の美しさだけでなく、動きやすく体がラクになるという。

“強く厳しいAYA”というイメージがあるが、AYAさんはぐっとハードルを下げた提案をしてくれた。

「ストレッチやウォーキングなど、できる範囲から始めてもいいんですよ。そう考えるようになったのは、コロナ禍の影響が大きいかもしれません。それまでの私は、自分にも他人にも厳しく、追い込むようにトレーニングをすることが大切だと思っていました。それにより、自分の殻を打ち破ったり、体がどんどん鍛えられるという目に見える変化を実感できるからです。

 でも、コロナによって、それまで当然と思っていた活動が止まり、考え方も変わりました。動き続ける人生を歩んできた私にとって、自粛期間というのは、自分の内面と向き合う機会にもなったのです。その時に、『きついのはイヤ』と体を動かさないほうがよくない。人それぞれできる範囲で自分のペースで体を動かせばいいのだと思うようになりました」

“運”を“動かす”と書いて「運動」。そして、“人”を“良くする”と書いて「食」。

『うの・AYA わがままBodyトレーニング』の新著(神田うのとの共著)があるAYAさんのインスタグラムでは、徹底した食事メニューが並ぶ。野菜とたんぱく質を中心に、炭水化物は基本、朝食のとき。しかし、ストイックになりすぎるのは、限界があるという。

「『栄養コンシェルジュ』の資格も取得し、細胞レベルで栄養を勉強してきました。平日はフィットネスに適した健康的な食事をしています。でも週末は、好きなだけ何を食べてもOK、という“チートデイ”を設けています。

週末は好きなものを食べてもよい「チートデイ」にして、食事でもストレスをためないようにメリハリをつける。

週末は好きなものを食べてもよい「チートデイ」にして、食事でもストレスをためないようにメリハリをつける。

“チートデイ”には、パンケーキやスイーツ、ハンバーガーなど好きなものを思いっきり食べます。平日はストイックに、週末はそれから解放されるという、“アメとムチ”を使い分けているのです。こうすれば、自分の食べたい欲も上手にコントロールできます」

関連記事

トピックス

神田正輝の卒業までに中丸の復帰は間に合うのか(右・Instagramより)
《神田正輝の番組卒業から1年》中丸雄一、『旅サラダ』降板発表前に見せた“不義理”に現場スタッフがおぼえた違和感
NEWSポストセブン
イギリス出身のボニー・ブルー(本人のインスタグラムより)
「タダで行為できます」騒動の金髪美女インフルエンサー(26)の“過激バスツアー”に批判殺到 大学フェミニスト協会は「企画に参加し、支持する全員に反対」
NEWSポストセブン
主人公・のぶ(今井美桜)の幼馴染・小川うさ子役を演じた志田彩良(写真提供/NHK)
【『あんぱん』秘話インタビュー】のぶの親友うさ子を演じた志田彩良が明かすヒロインオーディション「落ちた悔しさから泣いたのは初めて」
週刊ポスト
寮内の暴力事案は裁判沙汰に
《いまだ続く広陵野球部の暴力問題》加害生徒が被害生徒の保護者を名誉毀損で訴えた背景 同校は「対岸の火事」のような反応
週刊ポスト
どんな役柄でも見事に演じきることで定評がある芳根京子(2020年、映画『記憶屋』のイベント)
《ヘソ出し白Tで颯爽と》女優・芳根京子、乃木坂46のライブをお忍び鑑賞 ファンを虜にした「ライブ中の一幕」
NEWSポストセブン
相川七瀬と次男の凛生君
《芸能界めざす息子への思い》「努力しないなら応援しない」離婚告白の相川七瀬がジュノンボーイ挑戦の次男に明かした「仕事がなかった」冬の時代
NEWSポストセブン
俳優の松田翔太、妻でモデルの秋元梢(右/時事通信フォト)
《松田龍平、翔太兄弟夫婦がタイでバカンス目撃撮》秋元梢が甥っ子を優しく見守り…ファミリーが交流した「初のフォーショット」
NEWSポストセブン
佳子さまを撮影した動画がXで話題になっている(時事通信フォト)
《即完売》佳子さま、着用した2750円イヤリングのメーカーが当日の「トータルコーディネート」に感激
NEWSポストセブン
国連大学50周年記念式典に出席された天皇皇后両陛下(2025年9月18日、撮影/JMPA)
《国連大学50周年記念式典》皇后雅子さまが見せられたマスタードイエローの“サステナブルファッション” 沖縄ご訪問や園遊会でお召しの一着をお選びに 
NEWSポストセブン
「決意のSNS投稿」をした滝川クリステル(時事通信フォト)
滝川クリステル「決意のSNS投稿」に見る“ファーストレディ”への準備 小泉進次郎氏の「誹謗中傷について規制を強化する考え」を後押しする覚悟か
週刊ポスト
林家ペーさんと林家パー子さんの自宅で火災が起きていることがわかった
《部屋はエアコンなしで扇風機が5台》「仏壇のろうそくに火をつけようとして燃え広がった」林家ぺー&パー子夫妻が火災が起きた自宅で“質素な暮らし”
NEWSポストセブン
1年ほど前に、会社役員を務める元夫と離婚していたことを明かした
《ロックシンガー・相川七瀬 年上夫との離婚明かす》個人事務所役員の年上夫との別居生活1年「家族でいるために」昨夏に自ら離婚届を提出
NEWSポストセブン