国際情報

エリザベス女王の健康術 食事は1日4回で魚が多め、食べたいものは我慢せず

(写真/GettyImages)

食べたいものはがまんせず、ケーキを毎日食べていたとも(写真/GettyImages)

 イギリス国民のみならず、世界がその死を悼んだ。チャーミングな笑顔とユーモアたっぷりの語り口の中に、芯の強さを併せ持ち、人々を魅了したエリザベス女王。96年の生涯を最期の一瞬まで充実したものにした女王の生き方には、私たちが欲してやまない、上手な“終い方”のエッセンスが詰まっていた。

 いくつになっても、「お迎え」が来る直前まで元気に過ごすには多くの困難を伴う。医療の発展で寿命は飛躍的に延びたが、日本における健康寿命(2019年、女性75.38才、男性72.68才)と平均寿命(2021年、女性87.57才、男性81.47才)の差はおよそ8〜12年ほど。つまり、多くの人は何らかの異常や病気を抱えながら、人生の最晩年を過ごさざるを得ない現状がある。誰もがうらやむピンピンコロリは、実はそう簡単に実現できる話ではない。

 精神科医の渡邊宏行さんが指摘する。

「生活習慣病になり、動脈硬化が進行して心疾患や脳血管障害を発症したり、関節や骨の状態が悪くなって運動機能が低下したりして、寝たきりになる高齢者が多い。平均寿命は延びていますが、心身ともに健康な状態で死を迎えるのは容易ではありません」

 元気に生きて、周りに迷惑をかけず、きれいに死にたいと誰もが願い、残される人々もそれを望んでいる。エリザベス女王のような「安らかすぎる最期」を迎える秘訣は何だろうか。

食べたいものはがまんしない。「自分ルール」を無理せず守る

 穏やかな最期とは裏腹に、波瀾万丈の人生を歩んだエリザベス女王。ルーティンを守って生活しながらも、好きな食べ物をがまんしなかった。女王の専属シェフだったダレン・マグレディ氏は英メディアにこう語った。

「エリザベス女王はチョコレートケーキを毎日食べている。最後の一切れまで大事に召し上がります」

 高齢者の医療に詳しい精神科医の和田秀樹さんは、「好きなものを食べること」の大切さを説く。

「高齢者は食が細くなり、栄養不足になりがちなので、『減らすこと』を意識するより、食べたいものを食べた方が健康にいい。ケーキは血糖値が急激に上がるデメリットもありますが、血糖値が下がると脳の活動が低下するので、適度に食べる方が高齢者にとってはメリットが上回ります」

 食事の仕方にも工夫があった。「朝・昼・晩」ではなく、軽めの量を1日4回に分けていた。これも「理にかなっている」と渡邊さんが指摘する。

「食事は食べるたびに血糖値が上がり、それを下げるためにインスリンが出ます。例えば1日1度の食事を多めに取ると、血糖値が急激に上がってインスリンが大量に分泌されて体に負担がかかります。逆に1回の食事量が少なく回数が多いとインスリンの出方が緩やかになり体に優しい」(渡邊さん・以下同)

関連キーワード

関連記事

トピックス

逮捕された谷本容疑者と、事件直前の無断欠勤の証拠メッセージ(左・共同通信)
「(首絞め前科の)言いワケも『そんなことしてない』って…」“神戸市つきまとい刺殺”谷本将志容疑者の“ナゾの虚言グセ”《11年間勤めた会社の社長が証言》
NEWSポストセブン
イギリス出身のインフルエンサーであるボニー・ブルー(本人のインスタグラムより)
“タダで行為できます”の海外インフルエンサー女性(26)が男性と「複数で絡み合って」…テレビ番組で過激シーン放送で物議《英・公共放送が制作》
NEWSポストセブン
ロス近郊アルカディアの豪
【FBIも捜査】乳幼児10人以上がみんな丸刈りにされ、スクワットを強制…子供22人が発見された「ロサンゼルスの豪邸」の“異様な実態”、代理出産利用し人身売買の疑いも
NEWSポストセブン
谷本容疑者の勤務先の社長(右・共同通信)
「面接で『(前科は)ありません』と……」「“虚偽の履歴書”だった」谷本将志容疑者の勤務先社長の怒り「夏季休暇後に連絡が取れなくなっていた」【神戸・24歳女性刺殺事件】
NEWSポストセブン
アメリカの女子プロテニス、サーシャ・ヴィッカリー選手(時事通信フォト)
《大坂なおみとも対戦》米・現役女子プロテニス選手、成人向けSNSで過激コンテンツを販売して海外メディアが騒然…「今まで稼いだ中で一番楽に稼げるお金」
NEWSポストセブン
(写真/共同通信)
《神戸マンション刺殺》逮捕の“金髪メッシュ男”の危なすぎる正体、大手損害保険会社員・片山恵さん(24)の親族は「見当がまったくつかない」
NEWSポストセブン
ジャスティン・ビーバーの“なりすまし”が高級クラブでジャックし出禁となった(X/Instagramより)
《あまりのそっくりぶりに永久出禁》ジャスティン・ビーバー(31)の“なりすまし”が高級クラブを4分27秒ジャックの顛末
NEWSポストセブン
愛用するサメリュック
《『ドッキリGP』で7か国語を披露》“ピュアすぎる”と話題の元フィギュア日本代表・高橋成美の過酷すぎる育成時代「ハードな筋トレで身長は低いまま、生理も26歳までこず」
NEWSポストセブン
野生のヒグマの恐怖を対峙したハンターが語った(左の写真はサンプルです)
「奴らは6発撃っても死なない」「猟犬もビクビクと震え上がった」クレームを入れる人が知らない“北海道のヒグマの恐ろしさ”《対峙したハンターが語る熊恐怖体験》
NEWSポストセブン
大谷が購入したハワイの別荘に関する訴訟があった(共同通信)
「オオタニは代理人を盾に…」黒塗りの訴状に記された“大谷翔平ビジネスのリアル”…ハワイ25億円別荘の訴訟騒動、前々からあった“不吉な予兆”
NEWSポストセブン
話題を集めた佳子さま着用の水玉ワンピース(写真/共同通信社)
《夏らしくてとても爽やかとSNSで絶賛》佳子さま“何年も同じ水玉ワンピースを着回し”で体現する「皇室の伝統的な精神」
週刊ポスト
ヒグマの親子のイメージ(時事通信)
《駆除個体は名物熊“岩尾別の母さん”》地元で評判の「大人しいクマ」が人を襲ったワケ「現場は“アリの巣が沢山出来る”ヒヤリハット地点だった」【羅臼岳ヒグマ死亡事故】
NEWSポストセブン