家事などの最中に痛みに襲われた際も、タイプ別に賢く対処したい。
「後屈改善タイプは作業中に腰痛が出たら、反り返しをメインにした腰ゆらしを行ないます。その際、シンクや家具などに寄り掛かって腰を反らすとやりやすい。
前屈改善タイプは窓ガラスを拭いたり、高いところにはたきをかける動きは腰痛が出やすく、高いところで作業する場合は脚立やイスに上がり、腰を伸ばさないように作業すると痛みを防げるでしょう」(同前)
これらの気軽にできる改善術を実践すれば、暖かい春の訪れとともに腰痛もよくなっていくのではないか。
※週刊ポスト2023年2月10・17日号