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2011.09.12 16:00  女性セブン

ラーメン食べて余計な脂出さぬには事前に酢2~3滴入れた水を

「細かい食事制限や苦しさを感じるエクササイズは、むしろ効果がないと思います」と話すのは、2011 ミス・ユニバース・ジャパンのファイナリストたちのトレーニング講師を務めたアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん(53)。その金塚さんが解説する、食事とメンタリティーで美しくやせる法則とは?

「食べた後に顔に皮脂が出るときは、余分な脂を摂った証拠。脂っぽい食事をとるときは、その前に酢(米酢か黒酢がベター)を2~3滴入れた水を飲むと、体内で余分な脂をうまく分解してくれます。ぼくはラーメンが好きですが、酢をたっぷり入れると皮脂が顔に出にくいですよ。また、外食で食べすぎたと感じたときには、コンビニに直行。飲むタイプのヨーグルトを飲めば、消化を助け腸内に残留物を残さないよう働きます」

 また、いやなことを翌日に持ち越さないそのカギは、お風呂にあり!

「精神状態がよくないと免疫力は下がり、ダイエットにも健康にもよくありません。いやなことがあった日は寝る前にお風呂にはいってリラックスし、翌日に持ち越さないようにしましょう。入浴は副交感神経の活動を活発にするので、時間があるときに銭湯を利用するのもよい気分転換になります。また、ちょっと怒るだけで、血液の流れはドロドロになります。姿勢をよくして深い腹式呼吸をするだけで、流れはよくなりますよ」

※女性セブン2011年9月22日号

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