「酸化した油は、体の中で活性酸素を作り出し、がんや動脈硬化を引き起こす原因となります。一度熱した油は、できれば廃棄した方がいい。繰り返し使うとしても、2回が限度でしょう」

 揚げ物に使った油をオイルポットに移し替えている人は、そのまま放置するのはNG。食品工学が専門の東京農業大学教授・高橋信之はこうアドバイスする。

「常温で油がどろっとしていたら、かなり酸化が進んでいる証拠です。高温のまま放置すると酸化が急激に進むので、オイルポットに移したら、速やかに冷暗所で保存し、過度な使い回しは避けましょう」

 油の成分によっても、温度に対する特性は異なる。望月さんは指摘する。

「飽和脂肪酸、オメガ9のオレイン酸、抗酸化物質であるビタミンEが多い油は熱に強い。
 逆に、オメガ3とオメガ6は熱にとても弱く、非常に酸化しやすい」

◆キャノーラ油はどうか?

 中でも、オメガ3が豊富なえごま油やアマニ油は酸化が早い。できるだけ空気に触れさせずに、冷蔵庫で保存する、光を当てないなど保存の工夫が必要だ。そして、1か月で使い切れるように、購入する時は、少量入りのものを選ぼう。

 また近年、家庭で使う油の代表である菜種油(キャノーラ油)について、その毒性を訴える声もある。しかし、気にする必要はないと話すのは東邦大学名誉教授で平成横浜病院の循環器内科医、東丸貴信さんだ。

「菜種油には、動脈硬化を進める“エルカ酸”が含まれるといわれていて、アメリカでは禁止されていました。しかし、最近の品種改良種や新種から得られる菜種油やキャノーラ油にはエルカ酸が含まれていません。

 むしろ飽和脂肪酸が少なく、不飽和脂肪酸が比率的に多い。特に、オメガ9がたっぷり含まれているので、火を使った料理にも向いています」

 遠藤さんも同意見だ。

「キャノーラ油はオレイン酸、リノール酸、リノレン酸がバランスよく含まれている点が評価できます。ただし、リノレン酸を加熱するとアクロレインという物質ができます。この物質は揮発しやすく、調理している人の目が痛くなったり、変なにおいがすることがあります」

※女性セブン2019年5月30日号

あわせて読みたい

関連キーワード

関連記事

トピックス

鉄板焼きデートが目撃されたKing & Princeの永瀬廉、浜辺美波
《永瀬廉と浜辺美波のアツアツデート現場》「安く見積もっても5万円」「食べログ予約もできる」高級鉄板焼き屋で“丸ごと貸し切りディナー”
NEWSポストセブン
レッドカーペット大谷夫妻 米大リーグ・大谷  米大リーグのオールスター戦で、試合前恒例行事のレッドカーペットショーに参加したドジャース・大谷翔平と妻真美子さん=15日、アトランタ(共同)
《ピーチドレスの真美子さん》「妻に合わせて僕が選んだ」大谷翔平の胸元に光る“蜂の巣ジュエリー”と“夫婦リンクコーデ”から浮かび上がる「家族への深い愛」
NEWSポストセブン
鉄板焼きデートが目撃されたKing & Princeの永瀬廉、浜辺美波
《永瀬廉と全身黒のリンクコーデデート》浜辺美波、プライベートで見せていた“ダル着私服のギャップ”「2万7500円のジャージ風ジャケット、足元はリカバリーサンダル」
NEWSポストセブン
この日は友人とワインバルを訪れていた
《「日本人ファースト」への発言が物議》「私も覚悟持ってしゃべるわよ」TBS報道の顔・山本恵里伽アナ“インスタ大荒れ”“トシちゃん発言”でも揺るがない〈芯の強さ〉
NEWSポストセブン
鉄板焼きデートが目撃されたKing & Princeの永瀬廉、浜辺美波
《タクシーで自宅マンションへ》永瀬廉と浜辺美波“ノーマスク”で見えた信頼感「追いかけたい」「知性を感じたい」…合致する恋愛観
NEWSポストセブン
亡くなった三浦春馬さんと「みたままつり」の提灯
《三浦春馬が今年も靖国に》『永遠の0』から続く縁…“春友”が灯す数多くの提灯と広がる思い「生きた証を風化させない」
NEWSポストセブン
手を繋いでレッドカーペットを歩いた大谷と真美子さん(時事通信)
《産後とは思えない》真美子さん「背中がざっくり開いたドレスの着こなし」は努力の賜物…目撃されていた「白パーカー私服での外出姿」【大谷翔平と手繋ぎでレッドカーペット】
NEWSポストセブン
女優・遠野なぎこ(45)の自宅マンションで身元不明の遺体が見つかってから2週間が経とうとしている(Instagram/ブログより)
《遠野なぎこ宅で遺体発見》“特殊清掃のリアル”を専門家が明かす 自宅はエアコンがついておらず、昼間は40℃近くに…「熱中症で死亡した場合は大変です」
NEWSポストセブン
和久井被告が法廷で“ブチギレ罵声”
【懲役15年】「ぶん殴ってでも返金させる」「そんなに刺した感触もなかった…」キャバクラ店経営女性をメッタ刺しにした和久井学被告、法廷で「後悔の念」見せず【新宿タワマン殺人・判決】
NEWSポストセブン
大谷と真美子さんの「冬のホーム」が観光地化の危機
《白パーカー私服姿とは異なり…》真美子さんが1年ぶりにレッドカーペット登場、注目される“ラグジュアリーなパンツドレス姿”【大谷翔平がオールスターゲーム出場】
NEWSポストセブン
“マエケン”こと前田健太投手(Instagramより)
《ママとパパはあなたを支える…》前田健太投手、別々で暮らす元女子アナ妻は夫の地元で地上120メートルの絶景バックに「ラグジュアリーな誕生日会の夜」
NEWSポストセブン
グリーンの縞柄のワンピースをお召しになった紀子さま(7月3日撮影、時事通信フォト)
《佳子さまと同じブランドでは?》紀子さま、万博で着用された“縞柄ワンピ”に専門家は「ウエストの部分が…」別物だと指摘【軍地彩弓のファッションNEWS】
NEWSポストセブン