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変形性股関節症には「貧乏ゆすり」が有効 股関節のセルフチェックリスト

股関節へのダメージを減らす筋力トレーニング

股関節へのダメージを減らす筋力トレーニング

 日常生活では「貧乏ゆすり」をすることで股関節を動かし、関節への血流や栄養が止まらないようにすることも有効だという。股関節を支えるためのトレーニング方法はイラストの通りだ。

「大腿四頭筋、腹筋、大臀筋を鍛える3種類の動作を、朝昼晩10回ずつ行なってください。日中は仕事で難しいという人は朝晩だけでもいいです」(三谷医師)

 万病の元になり得る股関節の痛み。気になる症状が見られたら、早めに医師のもとを訪れたい。

※週刊ポスト2022年5月20日号

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