質の高い睡眠を得るためにも、宮崎医師は「午後2時~3時に1日約30分の昼寝」を勧める。
「この昼寝を習慣にすれば日中の活動量を増やすことができ、適度な疲労によって夜の睡眠の質が高まります。
ただし、1時間以上の昼寝を習慣にする人は昼寝をしない人と比べてアルツハイマー型認知症のリスクが2倍になり、2時間以上の昼寝は死亡リスクが14倍になるとの報告もあるため、昼寝のしすぎには気をつけましょう」
※週刊ポスト2018年8月31日号
質の高い睡眠を得るためにも、宮崎医師は「午後2時~3時に1日約30分の昼寝」を勧める。
「この昼寝を習慣にすれば日中の活動量を増やすことができ、適度な疲労によって夜の睡眠の質が高まります。
ただし、1時間以上の昼寝を習慣にする人は昼寝をしない人と比べてアルツハイマー型認知症のリスクが2倍になり、2時間以上の昼寝は死亡リスクが14倍になるとの報告もあるため、昼寝のしすぎには気をつけましょう」
※週刊ポスト2018年8月31日号