ライフ

「少量の酒飲んだ方が飲まないより死亡率低い」は本当なのか

少量の飲酒は認知症リスクを低減する(写真/PIXTA)

 ひと昔前は“少量の酒を飲む方がまったく飲まないより死亡率が低い”といわれたが、最新研究ではそれが覆されているという。飲むからにはなんらかのリスクを覚悟せよということだ。しかし太古の昔から、人は酒に親しみ、利用してきた。久里浜医療センター副院長の松下幸生さんはこう語る。

「アルコールが緊張をほぐしてリラックスさせる効果は検証されています。また食欲が増したりコミュニケーションがスムーズになるのも明らか。認知症への酒の影響についてはまだ研究途上ですが、少量の飲酒が認知症リスクを低減することは多くの研究結果が示しています。

 ただ酒が難しいのは、よい効用が得られる“適量”の範囲がとても狭いこと。ほどよく酔う量と致死量の幅は10倍くらいしかない。コントロールがとても難しいのです」(以下「」内同)

 厚生労働省が健康増進法に基づいて策定した『健康日本21(第1次)』で、“節度ある適度な飲酒量”の指標は純アルコール1日平均20g(成人男性)以下、女性は10g以下、高齢者はさらに少量を推奨。酒に換算すると結構、少ない気もする。

「悪影響を避け、酒の醍醐味を味わい楽しむには、やはりリスクをよく理解して、適量を守ることに尽きるのです。指標の数値を目安に、一人ひとりが自分の適量をしっかり見極めて決めること。若い頃強くてよく飲んでいて自信がある高齢者や、飲んだ量を忘れがちな認知症の人には、家族など周囲の人の管理の目も大切です」

 酒の悪影響を回避するには、適量とともにアルコールの吸収を緩やかにすること。飲み方のコツを聞いた。

「空腹で飲むと、アルコールの吸収が速くなります。食事、おつまみと一緒に、合間に水などノンアルコールのものを挟んだりしながら、ゆっくり飲みましょう。アルコールは油脂に溶けにくいので、チーズや乳製品、油脂分のあるものをおつまみにするのもおすすめです」

 晩酌の習慣がある人は、週2日の休肝日も重要だ。

※女性セブン2020年1月1日号

関連キーワード

関連記事

トピックス

《愛子さま、単身で初の伊勢訪問》三重と奈良で訪れた2日間の足跡をたどる
《愛子さま、単身で初の伊勢訪問》三重と奈良で訪れた2日間の足跡をたどる
女性セブン
水原一平氏と大谷翔平(時事通信フォト)
「学歴詐称」疑惑、「怪しげな副業」情報も浮上…違法賭博の水原一平氏“ウソと流浪の経歴” 現在は「妻と一緒に姿を消した」
女性セブン
『志村けんのだいじょうぶだぁ』に出演していた松本典子(左・オフィシャルHPより)、志村けん(右・時事通信フォト)
《松本典子が芸能界復帰》志村けんさんへの感謝と後悔を語る “変顔コント”でファン離れも「あのとき断っていたらアイドルも続いていなかった」
NEWSポストセブン
大阪桐蔭野球部・西谷浩一監督(時事通信フォト)
【甲子園歴代最多勝】西谷浩一監督率いる大阪桐蔭野球部「退部者」が極度に少ないワケ
NEWSポストセブン
がんの種類やステージなど詳細は明かされていない(時事通信フォト)
キャサリン妃、がん公表までに時間を要した背景に「3人の子供を悲しませたくない」という葛藤 ダイアナ妃早逝の過去も影響か
女性セブン
創作キャラのアユミを演じたのは、吉柳咲良(右。画像は公式インスタグラムより)
『ブギウギ』最後まで考察合戦 キーマンの“アユミ”のモデルは「美空ひばり」か「江利チエミ」か、複数の人物像がミックスされた理由
女性セブン
30年来の親友・ヒロミが語る木梨憲武「ノリちゃんはスターっていう自覚がない。そこは昔もいまも変わらない」
30年来の親友・ヒロミが語る木梨憲武「ノリちゃんはスターっていう自覚がない。そこは昔もいまも変わらない」
女性セブン
水原氏の騒動発覚直前のタイミングの大谷と結婚相手・真美子さんの姿をキャッチ
【発覚直前の姿】結婚相手・真美子さんは大谷翔平のもとに駆け寄って…水原一平氏解雇騒動前、大谷夫妻の神対応
NEWSポストセブン
大谷翔平の通訳・水原一平氏以外にもメジャーリーグ周りでは過去に賭博関連の騒動も
M・ジョーダン、P・ローズ、琴光喜、バド桃田…アスリートはなぜ賭博にハマるのか 元巨人・笠原将生氏が語る「勝負事でしか得られない快楽を求めた」」
女性セブン
”令和の百恵ちゃん”とも呼ばれている河合優実
『不適切にもほどがある!』河合優実は「偏差値68」「父は医師」のエリート 喫煙シーンが自然すぎた理由
NEWSポストセブン
大谷翔平に責任論も噴出(写真/USA TODAY Sports/Aflo)
《会見後も止まらぬ米国内の“大谷責任論”》開幕当日に“急襲”したFBIの狙い、次々と記録を塗り替えるアジア人へのやっかみも
女性セブン
違法賭博に関与したと報じられた水原一平氏
《大谷翔平が声明》水原一平氏「ギリギリの生活」で模索していた“ドッグフードビジネス” 現在は紹介文を変更
NEWSポストセブン