ライフ

84歳現役医師が実践、肺を鍛えるための「深呼吸」 5年前から「サックス演奏」も開始

東京キャンサークリニック理事長の阿部博幸氏

東京キャンサークリニック理事長の阿部博幸氏の健康法とは

 精神科医の和田秀樹氏が書いた『80歳の壁』がベストセラーになっているが、健康寿命を延ばすためには何を心がければ良いか──それを知る“生き証人”が80歳を越えた今も現役で活躍する医師たちだ。東京キャンサークリニック理事長の阿部博幸氏(84)に、健康法を聞いた。

 * * *
 84歳になっても変わらず患者さんを診ることができるのは、医者冥利に尽きます。体力的にも70代と80代であまり変わらず、「80の壁」を感じることはありませんでした。

 現在も都内で週5~6回勤務しており、朝5時起床、夜10時就寝の生活を休日もペースを崩さずに続けています。毎朝7時には出勤して外来の患者さんを診ており、海外の患者さんはオンライン診察することもあります。

 健康維持のために気をつけているのは、まず食事です。1日3食はもちろん、食事内容にも気を使います。

 高齢者の大敵はがんですが、私はそうならないようにタンパク質を意識して摂っています。多くのがん患者さんを診ると、栄養障害のある方が少なくありません。特にタンパク質が欠如している人が多く、食事療法として摂取を勧めることがよくあります。

 私自身も、タンパク質摂取を意識して、即効性のあるお肉を、ステーキなどでよく食べます。サーロインよりも脂身の少ないフィレを好みます。

 それから、健康効果が高いとされる納豆やオクラなどのねばねばした食材、昆布などの海藻類を食べるようにしています。和食、洋食、中華と何でも選り好みせずに食べることも、健康に繋がっていると感じています。

 そのほかに続けているのは、健康バロメーターのチェック。誰にでもできる体重、血圧、脈拍の測定を、10年以上、毎日続けています。

 中でも脈拍は、1分間に60回くらいを保つようにします。ヒトの生涯の脈拍数は20億回とされており、少なく保つことが長生きに繋がると考えているからです。

 脈拍を少なく保つには、副交感神経を優位にする必要があります。私は血圧の薬を飲んでいますが、副交感神経を優位にするタイプのβ(ベータ)遮断薬などを選ぶことで、血圧を下げつつ、脈拍数を抑えるようにしています。

 加えて、脈拍が上がらないような生活を心がけています。一番大事なのは、怒らないことです。そのために私の場合は美しいものを見て心を落ち着かせたりします。装飾品や美術品、画集を見ることを趣味にしています。

関連キーワード

関連記事

トピックス

林家ペーさんと林家パー子さんの自宅で火災が起きていることがわかった
《部屋はエアコンなしで扇風機が5台》「仏壇のろうそくに火をつけようとして燃え広がった」林家ぺー&パー子夫妻が火災が起きた自宅で“質素な暮らし”
NEWSポストセブン
1年ほど前に、会社役員を務める元夫と離婚していたことを明かした
《ロックシンガー・相川七瀬 年上夫との離婚明かす》個人事務所役員の年上夫との別居生活1年「家族でいるために」昨夏に自ら離婚届を提出
NEWSポストセブン
林家ペーさんと林家パー子さんの自宅で火災が起きていることがわかった
「パー子さんがいきなりドアをドンドンと…」“命からがら逃げてきた”林家ペー&パー子夫妻の隣人が明かす“緊迫の火災現場”「パー子さんはペーさんと救急車で運ばれた」
NEWSポストセブン
豊昇龍
5連勝した豊昇龍の横綱土俵入りに異変 三つ揃いの化粧まわしで太刀持ち・平戸海だけ揃っていなかった 「ゲン担ぎの世界だけにその日の結果が心配だった」と関係者
NEWSポストセブン
“高市潰し”を狙っているように思える動きも(時事通信フォト)
《前代未聞の自民党総裁選》公明党や野党も“露骨な介入”「高市早苗総裁では連立は組めない」と“拒否権”をちらつかせる異例の事態に
週刊ポスト
韓国アイドルグループ・aespaのメンバー、WINTERのボディーガードが話題に(時事通信フォト)
《NYファッションショーが騒然》aespa・ウィンターの後ろにピッタリ…ボディーガードと誤解された“ハリウッド俳優風のオトコ”の「正体」
NEWSポストセブン
立場を利用し犯行を行なっていた(本人Xより)
【未成年アイドルにわいせつ行為】〈メンバーがみんなから愛されてて嬉しい〉芸能プロデューサー・鳥丸寛士容疑者の蛮行「“写真撮影”と偽ってホテルに呼び出し」
NEWSポストセブン
佳子さまを撮影した動画がXで話題になっている(時事通信フォト)
《佳子さまどアップ動画が話題》「『まぶしい』とか『神々しい』という印象」撮影者が振り返る “お声がけの衝撃”「手を伸ばせば届く距離」
NEWSポストセブン
交際が報じられた赤西仁と広瀬アリス
《赤西仁と広瀬アリスの海外デートを目撃》黒木メイサと5年間暮らした「ハワイ」で過ごす2人の“本気度”
NEWSポストセブン
個別指導塾「スクールIE」の元教室長・石田親一容疑者(公式サイトより※現在は削除済み)
《15歳女子生徒にわいせつ》「普段から仲いいからやっちゃった」「エスカレートした」“やる気スイッチ”塾講師・石田親一容疑者が母親にしていた“トンデモ言い訳”
NEWSポストセブン
秋場所
「こんなことは初めてです…」秋場所の西花道に「溜席の着物美人」が登場! 薄手の着物になった理由は厳しい暑さと本人が明かす「汗が止まりませんでした」
NEWSポストセブン
「週刊ポスト」本日発売! 「高市総理を阻止せよ」イカサマ総裁選の裏ほか
「週刊ポスト」本日発売! 「高市総理を阻止せよ」イカサマ総裁選の裏ほか
NEWSポストセブン