「好奇心」で健康長寿
健康法としての運動は、最小の労力で最大の効果を目指しています。具体的には、スクワット、ストレッチ、深呼吸の3つを日課として、毎日朝晩行ないます。
中でも深呼吸は大事です。実は、肺機能の衰えは盲点になりやすい。歩くだけで息切れするようになると、どんどん動けなくなり、肺の機能がより衰えていく悪循環に陥ります。深呼吸により肺を大きく広げてやることで、肋間筋や横隔膜を強化して、肺の機能が落ちないようにしています。
好奇心旺盛であることも健康長寿に関わると思います。学生時代から絵が好きで、油絵を描くアルバイトをしていたこともあります。5年くらい前にはサックス演奏も始めました。患者さんにサックスの先生がいたので教わって、法人の記念イベントで披露しました。
米国留学中、教授に「太り過ぎるな、タバコを吸うな、そして歩け」との養生訓を授けられましたが、私はそれに「自分で人生を楽しむことが大事」を加えたいですね。
※週刊ポスト2022年12月2日号
