3つ目が首をほぐすエクササイズだ。
「首や肩の筋肉をほぐすと体の緊張状態が緩むので、副交感神経が優位になって血圧降下作用が期待できます。首の筋肉のこりに繋がる前側のほうがしっかりと伸びているかどうかを意識して取り組みましょう」
どのエクササイズも筋肉が緩んでいる「風呂上がり」に行なうとより効果があるという。またエクササイズ前に十分な「水分補給」をすることも重要だ。
「筋肉は水分不足になると、柔軟性が失われてしまう。逆に水分を摂ってから取り組めば、エクササイズの効果が現われやすくなるはずです」
3つのエクササイズを習慣にして「猛暑の高血圧」を乗り切ろう。
※週刊ポスト2023年8月11日号