ライフ

キレイになりたい人は要チェック!今話題の“ビタ腸活”って?

2020年、すでに話題に! “ビタミン”ד腸活”で、キレイをアップデート

「#ビタ腸活」というワードでインスタグラムを中心に、今注目の美活。体の中からキレイを目指す「腸活」に、さまざまな美容効果が認められている「ビタミン」をあわせて摂ることによる、新時代のインナービューティです。

そもそも「腸活」とは? どうしてカラダにいいの?

 美容意識の高い人の間では、既にあたりまえになっているのが「腸活」。「腸活」とは腸内フローラ(腸内細菌の集まり)を整える活動のこと。腸の中をキレイに保つことで、全身の健康をはじめ、肌にもいい影響があると言われています。

 腸内には、たくさんの「腸内細菌」が存在。体にとってよい働きをする「善玉菌」、悪い働きをする「悪玉菌」、そのどちらにも属さない「日和見菌」の3種類に分けられます。その腸内細菌の集まった姿が、まるでお花畑のように見えることから「腸内フローラ」という名前でも呼ばれています。よい働きをする「善玉菌」が多いほど、腸の働きも正常に。腸の活動を活発化し、便通を良くしてくれるので、結果的に肌のコンディションも良好になるなど、腸活はいいことづくめです。

 逆に、腸内の悪玉菌が優勢な状況になると、腸内ではガスが産生されたり、老廃物が蓄積したり……。体には、その有害な物質を体外へ排出しよう、とする働きがあり、一部が肌から排出されるので、肌あれや吹き出物を引き起こすことも。腸内のトラブルは肌にも負担がかかってしまいます。

では、ビタミンはどんな働きをしてくれるの?

 

 一方、「ビタミン」はというと、美容好きのみならず健康にとって大切な栄養素であることは広く知られています。その種類によって働きはさまざまですが、抗酸化作用や風邪の予防など、健やかさや美しさには欠かせない役割を担っています。特にビタミンB2やB6、ビタミンCなどは、肌の調子を整える働きのあるビタミンとして知られています。

「腸活」と「ビタミン」のうれしい関係に注目が集まっています!

 そんな「腸活」に「ビタミン」を取り入れることで、一緒に行うとより効果的にキレイになれちゃうんです。それがまさに「ビタ腸活」!

 腸内環境を改善するためには善玉菌の増殖が大切。実は善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌などとあわせ、ビタミンを摂取することで、さらに乳酸菌やビフィズス菌などの増殖を促す、ということが分かっています。また、乳酸菌やビフィズス菌にもビタミンを作る働きがあり、お互いに相乗効果でよりよい腸内環境に。また、ビタミンによっては人の体内で作られず、乳酸菌はずっと腸内に居続けるわけではないため、どちらもこまめな摂取が大切。「腸活」と「ビタミン」の相乗効果を活用した美容、それが「ビタ腸活」なんです。

「ビタ腸活」、今すぐ実践するならこんなこと

 手っ取り早く善玉菌を増やすなら、ヨーグルトなど乳酸菌を含む食品で摂るのがおすすめ。毎日食べるのも苦になりにくく、またビタミンを豊富に含んだフルーツなどとの相性もバッチリ! 食事での改善が難しい場合は、乳酸菌やビタミンなどが配合されたサプリメントなどを活用するのもよいでしょう。

 また、食事に加えて、腸の働きを促すような適度な運動も大切。さらに、ストレスも腸の動きを鈍くするという説もあるので、ストレスを溜めない生活を目指すことも、今すぐできる「ビタ腸活」と言えます。

トライしやすいことからコツコツと。キレイは毎日の積み重ねからできている!


 毎日の食事や運動、ストレス対策など、簡単なことから始められる「ビタ腸活」。2020年、まだ新しいことを始めていない人も、すでに目標を持って頑張っている人も……新時代のキレイのコツ、是非実践してみて!

ビオフェルミン製薬の「ビタ腸活レシピ」はこちら

ビタ腸活に関する特設サイトはこちら

協力/ビオフェルミン製薬
イラスト/itabamoe 構成/山梨智子

トピックス

モンゴル滞在を終えて帰国された雅子さま(撮影/JMPA)
雅子さま、戦後80年の“かつてないほどの公務の連続”で体調は極限に近い状態か 夏の3度の静養に愛子さまが同行、スケジュールは美智子さまへの配慮も 
女性セブン
場所前には苦悩も明かしていた新横綱・大の里
新横綱・大の里、場所前に明かしていた苦悩と覚悟 苦手の名古屋場所は「唯一無二の横綱」への起点場所となるか
週刊ポスト
LINEヤフー現役社員の木村絵里子さん
LINEヤフー現役社員がグラビア挑戦で美しいカラダを披露「上司や同僚も応援してくれています」
NEWSポストセブン
医療的ケア児の娘を殺害した母親の公判が行われた(左はイメージ/Getty、右は福岡地裁/時事通信)
24時間介護が必要な「医療的ケア児の娘」を殺害…無理心中を計った母親の“心の線”を切った「夫の何気ない言葉」【判決・執行猶予付き懲役3年】
NEWSポストセブン
運転席に座る広末涼子容疑者
《事故後初の肉声》広末涼子、「ご心配をおかけしました」騒動を音声配信で謝罪 主婦業に励む近況伝える
NEWSポストセブン
近況について語った渡邊渚さん(撮影/西條彰仁)
渡邊渚さんが綴る自身の「健康状態」の変化 PTSD発症から2年が経ち「生きることを選択できるようになってきた」
NEWSポストセブン
昨年12月23日、福島県喜多方市の山間部にある民家にクマが出現した(写真はイメージです)
《またもクレーム殺到》「クマを殺すな」「クマがいる土地に人間が住んでるんだ!」ヒグマ駆除後に北海道の役場に電話相次ぐ…猟友会は「ヒグマの肉食化が進んでいる」と警鐘
NEWSポストセブン
レッドカーペットを彩った真美子さんのピアス(時事通信)
《価格は6万9300円》真美子さんがレッドカーペットで披露した“個性的なピアス”はLAデザイナーのハンドメイド品! セレクトショップ店員が驚きの声「どこで見つけてくれたのか…」【大谷翔平と手繋ぎ登壇】
NEWSポストセブン
鶴保庸介氏の失言は和歌山選挙区の自民党候補・二階伸康氏にも逆風か
「二階一族を全滅させる戦い」との声も…鶴保庸介氏「運がいいことに能登で地震」発言も攻撃材料になる和歌山選挙区「一族郎党、根こそぎ潰す」戦国時代のような様相に
NEWSポストセブン
竹内朋香さん(左)と山下市郎容疑者(左写真は飲食店紹介サイトより。現在は削除済み)
《浜松ガールズバー殺人》被害者・竹内朋香さん(27)の夫の慟哭「妻はとばっちりを受けただけ」「常連の客に自分の家族が殺されるなんて思うかよ」
週刊ポスト
真美子さん着用のピアスを製作したジュエリー工房の経営者が語った「驚きと喜び」
《真美子さん着用で話題》“個性的なピアス”を手がけたLAデザイナーの共同経営者が語った“驚きと興奮”「子どもの頃からドジャースファンで…」【大谷翔平と手繋ぎでレッドカーペット】
NEWSポストセブン
サークル活動に精を出す悠仁さま(2025年4月、茨城県つくば市。撮影/JMPA)
《普通の大学生として過ごす等身大の姿》悠仁さまが筑波大キャンパス生活で選んだ“人気ブランドのシューズ”ロゴ入りでも気にせず着用
週刊ポスト