◆入浴は「温度」と「時間」に注意!
時間がたっぷりある日はダラダラ長風呂を楽しむのもオツなもの──そんなときは「湯温」と「時間帯」に気をつけたい。前出・秋津医師がいう。
「交感神経の興奮を抑えてスムースに入眠するために、寝る1~2時間前までに入浴しましょう。ぬるめのお湯に半身浴で長く浸かるほうが心身ともにリラックスできて健康にいい。
熱い風呂に短時間浸かるとさっぱりした気持ちになりますが、心拍数が増加したり、交感神経が高まって血管が収縮し、血圧が上昇したりするリスクもあります」
※週刊ポスト2020年5月8・15日号