簡単満腹丼の作り方　ピリ辛焼き鳥、とろとろツナたま他5選

●野菜たっぷりチリコンカンボウル

【材料】（1人分）
ウインナー：3本、ミックスビーンズ（水煮）：1パック （50g）、にんにく：1片、たまねぎ：1/4個、赤とうがらし（輪切り）：2つ、サラダ油：大さじ1
温かいご飯……適量
【A】ケチャップ：大さじ2、ウスターソース：大さじ1、白ワイン：大さじ2
【B】レタス：適量、トルティーヤチップ：適量

【作り方】
（1）ウインナーは1cm幅に切る。にんにく、たまねぎはみじん切りにする。
（2）フライパンにサラダ油と赤とうがらし、にんにくを入れて熱する。サラダ油、にんにく、赤とうがらしを入れてから火をつけると焦げにくい。香りが立ってきたら、たまねぎを入れて炒める。

（3）たまねぎがしんなりしたら、ウインナー、ミックスビーンズ、【A】を入れて水分を飛ばしながら炒める。水分がなくなったら、火を止める。

（4）ご飯に（3）と【B】を彩りよく盛り付ける。