その日の紫外線量がわかる“UVインデックス”
紫外線が人体に及ぼす影響の度合いをわかりやすく示すために、世界保健機関（WHO）が紫外線の強さを指標化したものが“UVインデックス”。気象庁のホームページでは、UVインデックスをもとにしたその日の「紫外線情報」が提供されているので、確認することで紫外線量に合わせた対策ができ、肌への負担を減らすことができる。
UVインデックス
「いる場所」で紫外線量が大きく変わる！
紫外線は直接太陽から照射されるほかにも、地面や建物に反射したり、大気中の粒子で散乱するため油断は大敵。
「コンクリートやアスファルトでは10％、砂浜や水面でも10〜25％が反射し、多方向から私たちに降り注ぎます。アウトドアを楽しむときは、いつもよりも念入りなケアを心がけることが大切です」（杉本さん）
日陰に逃げ込んだとき、太陽に背中を向けて立っていませんか？
「地面から跳ね返った紫外線を浴びないために、日陰では太陽の方に顔を向けるのが正解」（小西さん）
「いる場所」で紫外線量が大きく変わる
くもりの日も快晴時の8〜9割の紫外線が降り注ぐ
日差しがあるときだけ紫外線が降り注いでいると思ったら、大間違い。くもりの日でも、雨の日でも紫外線は雲を通り抜けて地表に届く。
「特にUV-Aは家の中にも入ってくるため、私は起きてすぐのUVケアを心がけています。紫外線量が増える朝8時までに日焼け止めまで塗るのが日課。家の中でも紫外線対策は万全に！」（小西さん）
くもりの日も快晴時の8～9割の紫外線が降り注ぐ
太陽の日差し、まったく浴びないのも問題
悪者にされがちな紫外線だが、実は日光を浴びることで、健康を維持するために必要なビタミンDの生成を行っている。
「ビタミンDは骨粗しょう症を防ぐほか、免疫力アップにも欠かせません。極端に紫外線を避けるとビタミンD不足になるため、紫外線が弱い時間帯に短時間日光浴をするなど、紫外線と上手に付き合って」（山崎さん）
ソーラーD サンスクリーン SPF50＋、PA＋＋＋＋ 40ml 2750円 ※価格は編集部調べ／アンブロシア 紫外線大国オーストラリアで発売されている日焼け止めが日本上陸！ 肌への刺激となる香料やオイルなど不使用で、使い心地もサラッとしている。「ビタミンD生成を妨げない日焼け止めはおすすめです」（山崎さん）。
イラスト／きくちりえ 取材・文／近藤鈴佳
※女性セブン2022年6月23日号
