スキンケアのNGは？（写真／GettyImages）
年齢を重ねて見た目も変わり、気持ちも変化していくなか、なぜかスキンケアやメイクだけは20代、30代のまま──なんてことはないだろうか。真の美しさと健康を手に入れるにはどうすべきなのか。固定観念を捨て、「時にはこれまでの習慣をやめる潔さも必要」と語る美容の賢人の声に耳を傾けてみよう。
何才でもずっと続けるべきは、紫外線対策！
OVER50女性を悩ませるのが、くすみやたるみ、シミ、しわ。その原因の7割は紫外線による“光老化”だと、皮膚科医の友利新さんは言う。
「紫外線にはA波とB波があり、B波による日焼けは肌表皮で起こるのですぐに気づいて対処できます。問題は肌の奥に影響を及ぼすA波。A波は紫外線全体の95％を占め、窓ガラスなども通過してコラーゲンを壊します。これが肌の老化を促進させるのです」（友利さん）
化粧水や乳液にも紫外線予防効果を含むものがあるが、それでは不充分。日焼け止めに特化したクリームを1日5gはつけた方がいいという。
友利新さん
慣れたケアに甘えるのはやめなさい
「50代になったら、スキンケアにしてもメイクにしても、ルーティンワークにするのだけは避けたいですね」
と、MAKE UPプロデューサーのSHOKOさん。
「慣れているからとろくに鏡も見ずに、短時間でケアやメイクを行っていませんか？ その“雑さ”こそすぐにやめてほしい習慣です。まずは鏡をしっかり見て、その日の肌の状態や表情などを細かくチェックすることが大切です」（SHOKOさん・以下同）
じっくり観察し続けると、その日の肌のコンディションから、ひいては体調までチェックできるようになるという。
「そうするとメイクやケアも、日によって変わってきます。朝の洗顔にしても皮脂が浮いているなら、洗顔料を使う必要がありますが、乾燥しているなら湯で洗い流すだけで充分。メイクにしても血色が悪ければ、明るめのチークを選んだりするべきです」
肌の調子は毎日違うことを、意識することから始めよう。
SHOKOさん
スキンケア＆メイクにまつわる「いますぐやめたい12の習慣」
●ランニングはやめなさい「活性酸素が発生しやすく老化を早める危険性も！」
「ランニングは心肺機能を上げますが、体に過度の負荷をかけるので活性酸素が発生しやすくなります。これが老化を促進させるのです。また、100才まで歩ける体を作るために下半身を鍛えようという話をよく聞きますが、ランニングでは負荷が大きすぎてひざなどを痛める羽目に。スクワットなどの筋トレやウオーキングがおすすめです」（友利さん）
●UV対策なしの外出はやめなさい「肌老化の主な原因は気づかない間の“日焼け”だった！」
「日焼けこそ老化の主な原因なので、日焼け止めの使用を徹底してください」（友利さん）。日焼け止めに記載されている「SPF」とは、UVB（中波長紫外線）の防止効果を表しており、値が大きいほど、効果が高くなる（最高値50）。一方「PA」はUVA（長波長紫外線）の防止効果を表す（最高値は＋＋＋＋）。屋外にいる時間が長い人はともに最高値のものを選ぼう。
