食事は塩分を抜き、カリウムとたんぱく質を!
カリウムを多く含む食材は、トマトジュースなど。「ジュースには数多くのトマトが使われているので、トマトそのものを食べるより効率的にカリウムが摂れます」。無塩タイプを選ぼう。カリウムを摂る
たんぱく質を忘れずに
「たんぱく質の一種アルブミンは血液中の水分調節にかかわっている。そのため、たんぱく質が不足すると水分調節に支障をきたし、むくみやすくなります」。無塩のさば缶なら効率的に摂れて◎。
【3日猶予があったら】
姿勢がよくなってスッキリした見た目になれる「インスタント姿勢矯正術」にトライ。1~2をセットで10回繰り返したら、1分間休憩してもう10回。これを1日2回行う。
取材・文/上村久留美 イラスト/サヲリブラウン
※女性セブン2022年12月15日号