最初は水風呂が苦手だった（写真：小倉雄一郎）
“ととのい”に憧れるサウナ初心者へ
“ととのう（サウナ、水風呂、休憩を繰り返すことで得られるリラックス状態）”ことへの憧れはありつつも、どうしても水風呂が苦手な人もいることだろう。今でこそ10度未満の水風呂、通称“シングル”が大好きな鮭山だが、昔は水風呂が大の苦手だった。水風呂を克服するコツは何だろうか？
「水風呂に入る前は、サウナでかいた汗を流すのがマナーです。水風呂の水を洗面器ですくって体にかけるのが一般的ですが、そのやり方って水風呂が苦手な人にはハードルが高すぎるんですよね。体はしっかり流さないといけないけど、心臓のあたりに水をかけるのが怖すぎる！
なので水風呂が苦手な方は、熱めのお湯でかけ湯して、体の熱さをキープした状態で水風呂に浸かるといいですよ。さらに両手をクロスして心臓を抑えるような姿勢を取れば、一気に入りやすくなるはずです」（鮭山）
ととのうためには、とにかく熱いサウナ、とにかく冷たい水風呂に入ればいいわけでもない。
「サウナや水風呂の温度はもちろん、休憩のときの椅子や外気浴スペースなど、ととのいやすい環境は人それぞれなので、ぜひいろんなサウナ施設を巡って、自分に合ったところを探してみてください」（鮭山）
「ととのいやすい環境は人それぞれ」（写真：小倉雄一郎）
