最強食品とともに取り入れたいのは、規則正しい時間に行う入浴と睡眠（写真はイメージ）
解毒スイッチをオンにする方法
ランキングを参考に、デトックス食品を少しずつ食卓に取り入れてほしい。ただし、同じ食品であっても選び方を間違えれば逆効果になる可能性もある。内科医の堀田忠弘さんが言う。
「体にいい野菜であっても、農薬が多く使われていれば体内に有害物質を取り入れることになってしまう。
総菜や保存食に用いられる食品添加物も同様です。できるだけ有機野菜や添加物の少ない食品を選ぶよう意識してほしい」
内科医の内山葉子さんは毒を排出する食生活とともに生活習慣の改善にも取り組むべきだと主張する。
「特に意識すべきは睡眠と入浴。良質で深い睡眠には“解毒スイッチ”をオンにする効果が。リンパの流れをよくして老廃物の排泄を促します。眠る前に湯船につかって全身を温めて、血流を促すのも重要です。毛穴が開き、体温が上がればさらに毒が出やすくなります。
睡眠の質を上げるためには布団に入る3時間前には食事をすませ、1時間前に入浴するべし。規則正しい生活を心がけましょう」
これらの食品の力を借り、毒抜きした体を手に入れて、健康寿命を延ばしたい。
※女性セブン2022年6月2日号
