マスク生活が続いて衰えた筋肉に喝！　顔の「若返り」筋トレ

口の締まりをよくする1分!!　くっきりほうれい線撃退「ニコニコ体操」

【1】「ニー」と言いながら上の歯を8本見せて笑う。頬を持ち上げて口角も上げる。

【2】唇をすぼめて「コー」と言う。テンポ良く「ニーコー」を1分繰り返す。

　たるんでしまった口まわりの筋肉は“おもり”となり、ほうれい線の原因に。「ニーコー」を続けるのは心地よい疲労感を感じるまで。目安は1分だがキツければ30秒でもOK。

「口輪筋や頰筋、大頰骨筋を鍛えることで、ほうれい線の改善はもちろん、フェイスラインの引き締め、小顔効果が。即効性もあります」

【Point】
「ニーコー」を続けるのは心地よい疲労を感じるまで。目安は１分だがキツければ30秒でもOK。

たるみまぶたを一撃する20秒!!　目まわりイキイキ「まぶたストレッチ」

【1】目じりの外側に指を当てる。

【2】目を細め、まつげを前に押し出すようにして5秒キープ。眉間にしわを寄せないように。

【3】手を外してそのままキープ。ピクピクしたら効いている証拠。

　手を外したとき、眉間にしわがない状態をキープできていれば合格。目を細めるときは、眉を外に開くように、眉間にしわを寄せないこと。慣れるまでは鏡を使って。

「眼輪筋（目のまわりの筋肉）を意識しながら行うことでトレーニング効果は上がります。眼輪筋がわかりづらい人は、1のときに目をぎゅっとつぶって、体感してみてください」

【Point】
目を細めるときは、眉を外に開くように、眉間にしわを寄せないこと。慣れるまでは鏡を使って。