マスク生活が続いて衰えた筋肉に喝！　顔の「若返り」筋トレ

目が開けやすくなる1分!!　目を大きく＆目力アップさせる「アイトレ」

【1】額に手を当て、鼻から息を吸い込み、口から息を吐きながら大きく目を開く。これを3～5回繰り返す。目が痛くなったら軽く目を閉じてもいい。

【2】手を外して額にしわが寄っていなければOK。

　目を見開くときについ額にしわを寄せてしまう人は必見。目を開くとき、額にしわが寄るのはNG。1の額を押さえる動作は軽く手を添えるというより、額が動かぬよう、強めに押さえるのがコツ。

「額の筋肉を使うと、まぶたを支える上眼瞼挙筋は鍛えられず、たるみは解消されません。目を開いても額を使わない新しい癖づけをするトレーニングです。必ずできるようになるので、コツコツ続けてみてください」

【Point】
目を開くとき、額にしわが寄るのはNG。1の額を押さえる動作は軽く手を添えるというより、額が動かぬよう、強めに押さえるのがコツ。

顔の下半分を引き締める1分!!　ブルドッグ顔解消「ウートレ左右ストレッチ」

【1】唇をすぼめて前に突き出す。「ウー」と言いながら行う。

【2】すぼめた唇を右に移動する。左も同様に行い、3～5回往復する。頬が硬く縮んでいるのを意識。

　マスクの中で口を開けっぱなしにしていると、口元の筋肉はたるみ、フェイスラインがぼやけるだけでなく、ブルドッグ顔を作ってしまうことも。疲れてくると口がすぼまらず、ゆるんで開きがちになるので注意。回数をこなすよりも、しっかりすぼめる動作を守ると効果がある。

「口輪筋と頰筋を鍛えましょう。使っていない人ほど唇をすぼめることが難しいかもしれませんが、できる範囲から始めましょう。伸ばす方より、硬く縮ませた方を意識するのがポイントです」

【Point】
疲れてくると口がすぼまらず、ゆるんで開きがちになるので注意。回数をこなすよりも、しっかりすぼめる動作を守ると効果がある。