マスク生活が続いて衰えた筋肉に喝！　顔の「若返り」筋トレ

二重あご解消の2分!!　シャープな輪郭とすっきり首が手に入る「あごステップ」

【1】舌全体を上あごに押し当て、あごの下と首の前面に圧を感じて5秒キープ。あごが凹んでいると◎。

【2】あごを少し持ち上げて、目線を45度上げて遠くを見て5秒キープ。

【3】そのままゆっくりあごを下げる。これを5～10回繰り返す。キツイ人はあごを上下しなくてもOK。

　二重あごに悩む人に効果的な最強トレーニング。ずっと力を入れたまま行う。あごを上げ下げしながらも、上へ上へと背筋を伸ばして行うと◎。

「口を開けたままの生活が続けば、舌はだらっと落ち、舌筋は衰えていきます。まずは、舌全体を上あごにべたっとつけることから慣れていきましょう。1の動作だけでも舌筋は鍛えられます」

【Point】
ずっと力を入れたまま行う。あごを上げ下げしながらも、上へ上へと背筋を伸ばして行うと◎。

【プロフィール】
間々田佳子（ままだ・よしこ）／“顔ヨガ”ブームの火付け役。2020年より、顔を引き締め、表情、印象をピンポイントで変える新しいメソッド『コアフェイストレーニング』を考案。著書に『日めくり まいにち、顔ヨガ！ 1回10秒で小顔＆若顔になる』（小学館）など多数。

取材・文／辻本幸路　写真提供／間々田佳子

※女性セブン2021年3月11日号