【芋虫歩き】
足の指先だけ曲げて前進する。かかとは上げず、片足ずつ足指の第一関節を曲げ芋虫のようににじり歩く。普段の歩行時にも第一関節をうまく動かすための特訓。
【足首筋トレウォーキング】
少しゆっくり歩くことで 足首の筋力と柔軟性を高める。モデル歩き、後ろ歩き、プチ・スキップ歩きがある。
【足指マッサージ】
足指を手でつまみ、グルグルまわす。両足の指すべて、1本ずつ順々に行なう。筋肉を丁寧にほぐしこわばりを取るマッサージは、足裏に痛みがなくとも毎日こなしたい。
【芋虫歩き】
足の指先だけ曲げて前進する。かかとは上げず、片足ずつ足指の第一関節を曲げ芋虫のようににじり歩く。普段の歩行時にも第一関節をうまく動かすための特訓。
【足首筋トレウォーキング】
少しゆっくり歩くことで 足首の筋力と柔軟性を高める。モデル歩き、後ろ歩き、プチ・スキップ歩きがある。
【足指マッサージ】
足指を手でつまみ、グルグルまわす。両足の指すべて、1本ずつ順々に行なう。筋肉を丁寧にほぐしこわばりを取るマッサージは、足裏に痛みがなくとも毎日こなしたい。