ライフ

急な体重増加、原因は「水分」と「便」 リセットするためのダイエット術

(写真/GettyImages)

急な体重増加は水太りの可能性大(写真/GettyImages)

 全国的な行動制限のない夏休みは、実に2年ぶり。旅行や帰省でついおいしいものを食べすぎて、いつの間にか3kgも体重が増えていた……という人は少なくない。だが、ボディーワーカーで『ダイエットは運動1割、食事9割』などの著者・森拓郎さんは、急に体重が増える原因は脂肪ではなく、水分と便であることが多いと話す。

「食べすぎたときに体重が数日で1〜3kgほど増えるのは、誰にでもよくあること。多くは食べた糖質が水分と結合して体の中にたまっているだけで、通常、数日で体外に排出されて、体重は戻ります。ところが、それが1〜2週間以上戻らなければ危険信号。体の代謝が落ちていて、脂肪を蓄積しやすい状態にあるといえます」(森さん)

 急に体重が増えるのは、たんなる水太りというわけだ。だが、冷たいものを摂る機会が多い夏は、1年でもっとも水太りしやすい時期でもある。例えば、冷たい飲み物を飲んで、エアコンでキンキンに冷やされた部屋で長時間過ごしていると、体が冷えて血流が悪くなる。これが、水太りの大きな原因の1つだと、目黒西口クリニック院長の南雲久美子さんは言う。

「体が冷えると水分の代謝が悪くなるだけでなく、血行も悪くなります。すると、手足などの末端まで充分に血液と栄養が運ばれなくなり、筋肉の動きが悪くなる。水分と血液は筋肉が動いてポンプのような働きをすることで循環が促されるため、冷えによって水分代謝が悪くなり、さらに体が冷え……という、悪循環に陥ります」

 ふくらはぎやすねを指で押したときに戻りが悪い人は、水分代謝が悪くなり、むくんでいる証拠。この状態を、東洋医学では「水毒」という。国際中医薬膳管理師で管理栄養士の植木もも子さんが解説する。

「水毒の人がむくんでいるのは、脚だけではありません。多くの場合、体にたまった水分で舌がむくんで膨張して歯に押しつけられ、舌のまわりにギザギザと歯形がついています。また、舌の表面に白い苔がついていることもあります」

 水毒の状態になると、主に手足や舌のむくみがわかりやすく表れる。だが、放っておくと、さまざまな不調につながる。

「むくみを解消せずにいると、手足以外にも、さまざまな部分で余分な水分が滞ります。頭部で起こるとめまいや耳鳴り、頭痛が出るほか、関節がむくむと痛みが出ます」(南雲さん)

 東洋医学では、冷たいものの摂りすぎは「脾(主に胃腸のこと)」を悪くすると考えられている。つまり、水毒は内臓機能の低下も招くのだ。例えば、生ビールはジョッキ1杯で内臓温度を4℃も下げるといわれている。すると当然、胃腸の血行が悪くなり、機能が低下する。

関連キーワード

関連記事

トピックス

出廷した水原一平被告(共同通信フォト)
《水原一平を待ち続ける》最愛の妻・Aさんが“引っ越し”、夫婦で住んでいた「プール付きマンション」を解約…「一平さんしか家族がいない」明かされていた一途な思い
NEWSポストセブン
公務に臨まれるたびに、そのファッションが注目を集める秋篠宮家の次女・佳子さま(共同通信社)
「スタイリストはいないの?」秋篠宮家・佳子さまがお召しになった“クッキリ服”に賛否、世界各地のSNSやウェブサイトで反響広まる
NEWSポストセブン
舞台『ハリー・ポッターと呪いの子』でハリー・ポッター役を演じる稲垣吾郎
舞台『ハリー・ポッターと呪いの子』に出演、稲垣吾郎インタビュー「これまでの舞台とは景色が違いました」 
女性セブン
司組長が到着した。傘をさすのは竹内照明・弘道会会長だ
「110年の山口組の歴史に汚点を残すのでは…」山口組・司忍組長、竹内照明若頭が狙う“総本部奪還作戦”【警察は「壊滅まで解除はない」と強硬姿勢】
NEWSポストセブン
麻薬取締法違反容疑で家宅捜査を受けた米倉涼子
「8月が終わる…」米倉涼子が家宅捜索後に公式SNSで限定公開していたファンへの“ラストメッセージ”《FC会員が証言》
NEWSポストセブン
巨人を引退した長野久義、妻でテレビ朝日アナウンサーの下平さやか(左・時事通信フォト)
《結婚10年目に引退》巨人・長野久義、12歳年上妻のテレ朝・下平さやかアナが明かしていた夫への“不満” 「写真を断られて」
NEWSポストセブン
バスツアーを完遂したイボニー・ブルー(インスタグラムより)
《新入生をターゲットに…》「60人くらいと寝た」金髪美人インフルエンサー(26)、イギリスの大学めぐるバスツアーの海外進出に意欲
NEWSポストセブン
大谷が購入したハワイの別荘の広告が消えた(共同通信)
【ハワイ別荘・泥沼訴訟に新展開】「大谷翔平があんたを訴えるぞ!と脅しを…」原告女性が「代理人・バレロ氏の横暴」を主張、「真美子さんと愛娘の存在」で変化か
NEWSポストセブン
小林夢果、川崎春花、阿部未悠
トリプルボギー不倫騒動のシード権争いに明暗 シーズン終盤で阿部未悠のみが圏内、川崎春花と小林夢果に残された希望は“一発逆転優勝”
週刊ポスト
「第72回日本伝統工芸展京都展」を視察された秋篠宮家の次女・佳子さま(2025年10月10日、撮影/JMPA)
《京都ではんなりファッション》佳子さま、シンプルなアイボリーのセットアップに華やかさをプラス 和柄のスカーフは室町時代から続く京都の老舗ブランド
NEWSポストセブン
部下と“ラブホ密会”が報じられた前橋市の小川晶市長(左・時事通信フォト)
《黒縁メガネで笑顔を浮かべ…“ラブホ通い詰め動画”が存在》前橋市長の「釈明会見」に止まぬ困惑と批判の声、市関係者は「動画を見た人は彼女の説明に違和感を持っている」
NEWSポストセブン
国民スポーツ大会の総合閉会式に出席された佳子さま(10月8日撮影、共同通信社)
《“クッキリ服”に心配の声》佳子さまの“際立ちファッション”をモード誌スタイリストが解説「由緒あるブランドをフレッシュに着こなして」
NEWSポストセブン