ライフ

暑さ対策 扇風機前にペットボトル氷柱、熱い鍋料理食べる等

 全国で熱中症による搬送者が3438人を記録(6月23日現在速報値)するなど、早く猛暑が始まりつつある。厳しい夏を乗り切るにはどうしたらいいのか? 暑さ対策を紹介しよう。

 昨今の節電モードも手伝って、エアコンに頼りすぎる過ごし方を見直す人も多い。最近、屋内外の温度差の大きさに自律神経が乱れ、体調を崩す人が増えていると話すのは、管理栄養士・睡眠改善インストラクタ-の篠原絵里佳さん。

「冷たい食品の摂りすぎでも体調は悪化します。暑さより、体調不良がつらいということも多いよう。体や部屋を冷やすだけではなく、汗をかいて風に吹かれる爽快感も忘れずに。今から、夏野菜やスパイシーな食事で暑さに強い体づくりをしておきましょう」(篠原さん)

 また、最近の住宅は機密性が高いので、「風通しをよくし日差しを遮る工夫をするだけで、かなり快適になる」(節約アドバイザー・省エネルギー普及指導員の和田由貴さん)とも。

「エアコンの冷房は暖房に比べて消費電力はさほど大きくありません。異常な暑さの日もありますから、無理はせず、必要に応じてエアコンを使いこなして」(和田さん)

 読者が実施している暑さ対策のワザを集めてみました。

「涼しい朝5時から家族のお弁当作りを。夕飯用の野菜の下茹でなど加熱作業も、大汗かきながら一気に終わらせます」(東京都・46才・パート)

「ペットボトルに風呂の残り湯などを入れて凍らせておき、扇風機の風を当てると冷たい風に。大きな氷やボトルの滴がきれいで、見るだけで涼感!」(大分県・55才・無職)

「窓にトラック用のシェードを置くと、日よけ効果は抜群。窓とカーテンとの間に挟んで立てるだけなのでしまうのも楽」(東京都・46才・自営業)

「夏は赤ワインも冷たくしたい。かといって氷を入れると薄まっちゃう。そこで製氷器で凍らせたオレンジジュースを投入。最初は冷たい赤ワイン、時間がたつと解けてサングリア風に」(東京都・35才・パート)

「屋外で長時間過ごす日は、冷たい飲み物ばかり飲むと体調が悪化してしまう。あえて温かい水を携帯するように。食事も熱々を食べて汗をかくと、わずかな風でも涼しく感じられ、体調も良好に。今は夏鍋にハマってます」(東京都・33才・専門職)

※女性セブン2013年7月18日号

関連キーワード

関連記事

トピックス

鉄板焼きデートが目撃されたKing & Princeの永瀬廉、浜辺美波
《デートではお揃い服》お泊まり報道の永瀬廉と浜辺美波、「24時間テレビ」放送中に配慮が見られた“チャリT”のカラー問題
NEWSポストセブン
経済同友会の定例会見でサプリ購入を巡り警察の捜査を受けたことに関し、頭を下げる同会の新浪剛史代表幹事。9月3日(時事通信フォト)
《苦しい弁明》“違法薬物疑惑”のサントリー元会長・新浪剛史氏 臨床心理士が注目した会見での表情と“権威バイアス”
NEWSポストセブン
海外のアダルトサイトを通じてわいせつな行為をしているところを生配信したとして男女4人が逮捕された(海外サイトの公式サイトより)
《公然わいせつ容疑で男女4人逮捕》100人超える女性が在籍、“丸出し”配信を「黙認」した社長は高級マンションに会社登記を移して
NEWSポストセブン
2才の誕生日を迎えた悠仁さま(写真/宮内庁提供)
【9月6日で19才に】悠仁さま、40年ぶりの成年式へ 御料牧場、小学校の行事、初海外のブータン、伊勢新宮をご参拝、部活動…歩まれてきた19年を振り返る 
女性セブン
麻薬取締法違反で逮捕された俳優の清水尋也容疑者(26)
「同棲していたのは小柄な彼女」大麻所持容疑の清水尋也容疑者“家賃15万円自宅アパート”緊迫のガサ当日「『ブーッ!』早朝、大きなクラクションが鳴った」《大家が証言》
NEWSポストセブン
当時の水原とのスタバでの交流について語ったボウヤー
「大谷翔平の名前で日本酒を売りたいんだ、どうかな」26億円を詐取した違法胴元・ボウヤーが明かす、当時の水原一平に迫っていた“大谷マネーへの触手”
NEWSポストセブン
麻薬取締法違反で逮捕された俳優の清水尋也容疑者(26)
《同居女性も容疑を認める》清水尋也容疑者(26)Hip-hopに支えられた「私生活」、関係者が語る“仕事と切り離したプライベートの顔”【大麻所持の疑いで逮捕】
NEWSポストセブン
サントリー新浪剛史会長が辞任したことを発表した(X、時事通信フォト)
大麻成分疑いで“ガサ入れ”があったサントリー・新浪剛史元会長の超高級港区マンション「かつては最上階にカルロス・ゴーンさんも住んでいた」
NEWSポストセブン
賭博の胴元・ボウヤーが暴露本を出版していた
大谷翔平から26億円を掠めた違法胴元・ボウヤーが“暴露本”を出版していた!「日本でも売りたい」“大谷と水原一平の真実”の章に書かれた意外な内容
NEWSポストセブン
ロコ・ソラーレ(時事通信フォト)
《メンバーの夫が顔面骨折の交通事故も》試練乗り越えてロコ・ソラーレがミラノ五輪日本代表決定戦に挑む、わずかなオフに過ごした「充実の夫婦時間」
NEWSポストセブン
サークル活動にも精を出しているという悠仁さま(写真/共同通信社)
悠仁さまの筑波大キャンパスライフ、上級生の間では「顔がかっこいい」と話題に バドミントンサークル内で呼ばれる“あだ名”とは
週刊ポスト
米カリフォルニア州のバーバンク警察は連続“尻嗅ぎ犯”を逮捕した(TikTokより)
《書店で女性のお尻を嗅ぐ動画が拡散》“連続尻嗅ぎ犯” クラウダー容疑者の卑劣な犯行【日本でも社会問題“触らない痴漢”】
NEWSポストセブン