ライフ

暑さ対策 扇風機前にペットボトル氷柱、熱い鍋料理食べる等

 全国で熱中症による搬送者が3438人を記録(6月23日現在速報値)するなど、早く猛暑が始まりつつある。厳しい夏を乗り切るにはどうしたらいいのか? 暑さ対策を紹介しよう。

 昨今の節電モードも手伝って、エアコンに頼りすぎる過ごし方を見直す人も多い。最近、屋内外の温度差の大きさに自律神経が乱れ、体調を崩す人が増えていると話すのは、管理栄養士・睡眠改善インストラクタ-の篠原絵里佳さん。

「冷たい食品の摂りすぎでも体調は悪化します。暑さより、体調不良がつらいということも多いよう。体や部屋を冷やすだけではなく、汗をかいて風に吹かれる爽快感も忘れずに。今から、夏野菜やスパイシーな食事で暑さに強い体づくりをしておきましょう」(篠原さん)

 また、最近の住宅は機密性が高いので、「風通しをよくし日差しを遮る工夫をするだけで、かなり快適になる」(節約アドバイザー・省エネルギー普及指導員の和田由貴さん)とも。

「エアコンの冷房は暖房に比べて消費電力はさほど大きくありません。異常な暑さの日もありますから、無理はせず、必要に応じてエアコンを使いこなして」(和田さん)

 読者が実施している暑さ対策のワザを集めてみました。

「涼しい朝5時から家族のお弁当作りを。夕飯用の野菜の下茹でなど加熱作業も、大汗かきながら一気に終わらせます」(東京都・46才・パート)

「ペットボトルに風呂の残り湯などを入れて凍らせておき、扇風機の風を当てると冷たい風に。大きな氷やボトルの滴がきれいで、見るだけで涼感!」(大分県・55才・無職)

「窓にトラック用のシェードを置くと、日よけ効果は抜群。窓とカーテンとの間に挟んで立てるだけなのでしまうのも楽」(東京都・46才・自営業)

「夏は赤ワインも冷たくしたい。かといって氷を入れると薄まっちゃう。そこで製氷器で凍らせたオレンジジュースを投入。最初は冷たい赤ワイン、時間がたつと解けてサングリア風に」(東京都・35才・パート)

「屋外で長時間過ごす日は、冷たい飲み物ばかり飲むと体調が悪化してしまう。あえて温かい水を携帯するように。食事も熱々を食べて汗をかくと、わずかな風でも涼しく感じられ、体調も良好に。今は夏鍋にハマってます」(東京都・33才・専門職)

※女性セブン2013年7月18日号

関連キーワード

関連記事

トピックス

石橋貴明、現在の様子
《白髪姿の石橋貴明》「元気で、笑っていてくれさえすれば…」沈黙する元妻・鈴木保奈美がSNSに記していた“家族への本心”と“背負う繋がり”
NEWSポストセブン
イギリス出身のインフルエンサーであるボニー・ブルー(本人のインスタグラムより)
「タダで行為できます」騒動の金髪美女インフルエンサー(26)が“イギリス9都市をめぐる過激バスツアー”開催「どの都市が私を一番満たしてくれる?」
NEWSポストセブン
川崎春花
【トリプルボギー不倫の余波】日本女子プロ2022年覇者の川崎春花が予選落ち 不倫騒動後は調子が上向かず、今季はトップ10入り1試合のみ「マイナスばかりの関係だった」の評価も
NEWSポストセブン
ドバイのアパートにて違法薬物所持の疑いで逮捕されたイギリス出身のミア・オブライエン容疑者(23)(寄付サイト『GoFundMe』より)
「性器に電気を流された」「監房に7人、レイプは日常茶飯事」ドバイ“地獄の刑務所”に収監されたイギリス人女性容疑者(23)の過酷な環境《アラビア語の裁判で終身刑》
NEWSポストセブン
「中野駅前大盆踊り大会」前夜祭でのイベント「ピンク盆踊り
《中野区長が「ピンク盆踊り」に抗議》「マジックミラー号」の前で記念撮影する…“過激”イベントの一部始終
NEWSポストセブン
Aさんの乳首や指を切断したなどとして逮捕、起訴された
「痛がるのを見るのが好き」恋人の指を切断した被告女性(23)の猟奇的素顔…検察が明かしたスマホ禁止、通帳没収の“心理的支配”
NEWSポストセブン
『東宝シンデレラ』オーディション出身者の魅力を山田美保子さんが語ります
《第1回グランプリは沢口靖子》浜辺美波、上白石姉妹、長澤まさみ…輝き続ける『東宝シンデレラ』オーディション出身者たちは「強さも兼ね備えている」
女性セブン
9月6日から8日の3日間、新潟県に滞在された愛子さま(写真は9月11日、秋篠宮妃紀子さまにお祝いのあいさつをするため、秋篠宮邸のある赤坂御用地に入られる様子・時事通信フォト)
《ますます雅子さまに似て…》愛子さま「あえて眉山を作らずハの字に落ちる眉」「頬の高い位置にピンクのチーク」専門家が単独公務でのメイクを絶賛 気品漂う“大人の横顔”
NEWSポストセブン
川崎市に住む岡崎彩咲陽さん(当時20)の遺体が、元交際相手の白井秀征被告(28)の自宅から見つかってからおよそ4か月
「骨盤とか、遺骨がまだ全部見つかっていないの」岡崎彩咲陽さんの親族が語った “冷めることのない怒り”「(警察は)遺族の質問に一切答えなかった」【川崎ストーカー殺人】
NEWSポストセブン
シーズンオフをゆったりと過ごすはずの別荘は訴訟騒動となっている(時事通信フォト)
《真美子さんとの屋外プール時間も》大谷翔平のハワイ別荘騒動で…失われ続ける愛妻との「思い出の場所」
NEWSポストセブン
指定暴力団六代目山口組の司忍組長(時事通信フォト)
【七代目山口組へのカウントダウン】司忍組長、竹内照明若頭が夏休み返上…頻発する「臨時人事異動」 関係者が気を揉む「弘道会独占体制」への懸念
NEWSポストセブン
海外から違法サプリメントを持ち込んだ疑いにかけられている新浪剛史氏(時事通信フォト)
《新浪剛史氏は潔白を主張》 “違法サプリ”送った「知人女性」の素性「国民的女優も通うマッサージ店を経営」「水素水コラムを40回近く連載」 警察は捜査を継続中
NEWSポストセブン