朝活松竹梅のススメ
挫折しないためには、逃げ道を作ることも重要。それが【4】の3種のルーティンだ。
「理想の早起きと朝活ができたら『松』、少しの朝活時間が取れたときは『竹』、朝活はできなかったけれど、睡眠時間は取れたなど、小さくてもポジティブな『できた』があったときは『梅』のようにレベル分けをしておくと、日々何かしらはクリアできます。
松の朝活ができたら100円貯金するというのもおすすめ。『朝活貯金で○○を買おう』と計画を立てると、それがさらなるモチベーションになります。
朝活は、楽しみながら長いスパンで取り組みましょう」
松竹梅は、自分のライフスタイルに合わせて設定すればOK。「（例にある）梅なら毎日やっている」という人は、すでに朝活実践者だ。
【プロフィール】
早起きトレーナー 池田千恵さん／『朝6時』代表。企業・自治体の仕事改善指導や朝活手帳のプロデュース、朝活コミュニティー『朝キャリ』主宰など幅広く活躍中。近著に『週末朝活 超リフレッシュ＆充実の自分づくり』（三笠書房 王様文庫）ほか。Twitter、Instagramは@ikedachie
取材・文／佐藤有栄
※女性セブン2023年6月29日号
