ライフ

高齢者の外反母趾対策、マッサージ術と靴の選び方

合わない靴を履くと外反母趾になりやすい(写真/アフロ)

 外反母趾というと、若い女性がハイヒールを無理に履いて起こるイメージがあるが、実は高齢者の問題でもある。ゆるい靴を選んで履くことでも引き起こされる高齢者の外反母趾は、元気な歩行を阻む大きな課題なのだ。

 医療機関での外反母趾の治療法には、関節の矯正具をつける方法や薬物療法、手術で元の形に戻す方法もある。足のナースクリニック代表一般社団法人日本トータルフットマネジメント協会会長の西田壽代さんはこう語る。

「高齢者の場合はベースに足の筋肉の衰えがありますから、完治というよりも痛みを改善し、快適に歩ける状態を維持することを目標に。日常的にしっかり歩くことが、予防や悪化防止になります」

 そんな観点から家で行うマッサージ法を教えてもらった。

「高齢者は筋肉が硬くなっていますから、ほぐして動きをよくすることが大切です。まず入浴時の湯船の中やお風呂上がりに、足の指をくるくる回すことから。特に硬くなっているのは、足の骨と骨の間。骨の上に手指を添えて、やさしく上下に動かしてほぐします。動かないほど硬くなっている場合は、骨と骨の間を指でなぞるようにさすることから始めましょう」

 実際にやってみると、思いのほか気持ちがいい。足の細部の筋肉は意識しないとほぐせないので、高齢者でなくても“凝っている”状態なのだ。

「自分でできれば気軽に行えますが、家族がやってあげれば心地よさはひとしお。マッサージ効果はもちろん、触れてもらうと安心感が違います。高齢者施設などでフットケアを行うと、多くの高齢者は足がむくんでいることに気づきます。動かず、足のポンプ機能が衰えて循環が悪くなっているのです。

 そんなかたがたは、爪を切る作業で足指を押さえるだけでも循環が促されるようで、むくんだ足が、爪切りが終わるころにはしわしわになることもあります(笑い)。足をマッサージすると、普段無口な人が機嫌よく話し始めたり、気持ちよさそうに眠ってしまう人も。
 
 心身にとって足のケアがいかに大切かを実感します。ご家族間でもぜひやってみてください。難しいテクニックは不要。手のひら全体を使って、ゆっくりさするだけでもよいのです」

 マッサージの際、保湿クリームの使用もおすすめだ。高齢になると皮膚が乾燥気味になり、バリア機能が落ちる。かゆみが出るほか、かかとがひび割れたり、ちょっとしたことで傷になったりするという。

関連キーワード

関連記事

トピックス

大阪・関西万博を視察された秋篠宮家の次女・佳子さま(時事通信フォト)
【美しい!と称賛】佳子さま “3着目のドットワンピ”に絶賛の声 モード誌スタイリストが解説「セブンティーズな着こなしで、万博と皇室の“歴史”を表現されたのでは」
NEWSポストセブン
8月27日早朝、谷本将志容疑者の居室で家宅捜索が行われた(右:共同通信)
《4畳半の居室に“2柱の位牌”》「300万円の自己破産を手伝った」谷本将司容疑者の勤務先社長が明かしていた“不可解な素顔”「飲みに行っても1次会で帰るタイプ」
NEWSポストセブン
騒動から2ヶ月が経ったが…(時事通信フォト)
《正直、ショックだよ》国分太一のコンプラ違反でTOKIO解散に長瀬智也が漏らしていたリアルな“本音”
NEWSポストセブン
ロシアで勾留中に死亡したウクライナ人フリージャーナリスト、ビクトリア・ロシチナさん(Facebook /時事通信フォト)
脳、眼球、咽頭が摘出、体重は20キロ台…“激しい拷問”受けたウクライナ人女性記者の葬儀を覆った“深い悲しみと怒り”「大行列ができ軍人が『ビクトリアに栄光あれ!』と…」
NEWSポストセブン
谷本容疑者(35)の地元を取材すると、ある暗い過去があることがわかった(共同通信)
「小学生時代は不登校気味」「1人でエアガンをバンバン撃っていた」“異常な思考”はいつ芽生えたのか…谷本将志容疑者の少年時代とは【神戸市・24歳女性刺殺】
NEWSポストセブン
大谷の「二刀流登板日」に私服で観戦した真美子さん(共同通信)
「私服姿の真美子さんが駆けつけて…」大谷翔平が妻を招いた「二刀流登板日」、インタビューに「今がキャリアの頂上」と語った“覚悟と焦燥”
NEWSポストセブン
女優の趣里とBE:FIRSTのメンバーRYOKIが結婚を発表した(左・Instagramより)
《お腹にそっと手を当てて》ひとり娘の趣里は区役所を訪れ…背中を押す水谷豊・伊藤蘭、育んできた3人家族の「絆」
NEWSポストセブン
過去にも”ストーカー殺人未遂”で逮捕されていた谷本将志容疑者(35)。判決文にはその衝撃の犯行内容が記されていた(共同通信)
《前科は懲役2年6か月執行猶予5年》「ストーカーだけでなく盗撮も…」「5回オートロックすり抜け」公判でも“相当悪質”と指摘された谷本将志容疑者の“首締め告白事件”の内幕
NEWSポストセブン
硬式野球部監督の退任が発表された広陵高校・中井哲之氏
【広陵野球部・暴力問題で被害者父が告白】中井監督の退任後も「学校から連絡なし」…ほとぼり冷めたら復帰する可能性も 学校側は「警察の捜査に誠実に対応中」と回答
NEWSポストセブン
〈# まったく甘味のない10年〉〈# 送迎BBA〉加藤ローサの“ワンオペ育児”中もアップされ続けた元夫・松井大輔の“イケイケインスタ”
〈# まったく甘味のない10年〉〈# 送迎BBA〉加藤ローサの“ワンオペ育児”中もアップされ続けた元夫・松井大輔の“イケイケインスタ”
NEWSポストセブン
Benjamin パクチー(Xより)
「鎌倉でぷりぷりたんす」観光名所で胸部を露出するアイドルのSNSが物議…運営は「ファッションの認識」と説明、鎌倉市は「周囲へのご配慮をお願いいたします」
NEWSポストセブン
イギリス出身のインフルエンサーであるボニー・ブルー(本人のインスタグラムより)
“タダで行為できます”の海外インフルエンサー女性(26)が男性と「複数で絡み合って」…テレビ番組で過激シーン放送で物議《英・公共放送が制作》
NEWSポストセブン