ライフ

急な体重増加、原因は「水分」と「便」 リセットするためのダイエット術

(写真/GettyImages)

急な体重増加は水太りの可能性大(写真/GettyImages)

 全国的な行動制限のない夏休みは、実に2年ぶり。旅行や帰省でついおいしいものを食べすぎて、いつの間にか3kgも体重が増えていた……という人は少なくない。だが、ボディーワーカーで『ダイエットは運動1割、食事9割』などの著者・森拓郎さんは、急に体重が増える原因は脂肪ではなく、水分と便であることが多いと話す。

「食べすぎたときに体重が数日で1〜3kgほど増えるのは、誰にでもよくあること。多くは食べた糖質が水分と結合して体の中にたまっているだけで、通常、数日で体外に排出されて、体重は戻ります。ところが、それが1〜2週間以上戻らなければ危険信号。体の代謝が落ちていて、脂肪を蓄積しやすい状態にあるといえます」(森さん)

 急に体重が増えるのは、たんなる水太りというわけだ。だが、冷たいものを摂る機会が多い夏は、1年でもっとも水太りしやすい時期でもある。例えば、冷たい飲み物を飲んで、エアコンでキンキンに冷やされた部屋で長時間過ごしていると、体が冷えて血流が悪くなる。これが、水太りの大きな原因の1つだと、目黒西口クリニック院長の南雲久美子さんは言う。

「体が冷えると水分の代謝が悪くなるだけでなく、血行も悪くなります。すると、手足などの末端まで充分に血液と栄養が運ばれなくなり、筋肉の動きが悪くなる。水分と血液は筋肉が動いてポンプのような働きをすることで循環が促されるため、冷えによって水分代謝が悪くなり、さらに体が冷え……という、悪循環に陥ります」

 ふくらはぎやすねを指で押したときに戻りが悪い人は、水分代謝が悪くなり、むくんでいる証拠。この状態を、東洋医学では「水毒」という。国際中医薬膳管理師で管理栄養士の植木もも子さんが解説する。

「水毒の人がむくんでいるのは、脚だけではありません。多くの場合、体にたまった水分で舌がむくんで膨張して歯に押しつけられ、舌のまわりにギザギザと歯形がついています。また、舌の表面に白い苔がついていることもあります」

 水毒の状態になると、主に手足や舌のむくみがわかりやすく表れる。だが、放っておくと、さまざまな不調につながる。

「むくみを解消せずにいると、手足以外にも、さまざまな部分で余分な水分が滞ります。頭部で起こるとめまいや耳鳴り、頭痛が出るほか、関節がむくむと痛みが出ます」(南雲さん)

 東洋医学では、冷たいものの摂りすぎは「脾(主に胃腸のこと)」を悪くすると考えられている。つまり、水毒は内臓機能の低下も招くのだ。例えば、生ビールはジョッキ1杯で内臓温度を4℃も下げるといわれている。すると当然、胃腸の血行が悪くなり、機能が低下する。

関連キーワード

関連記事

トピックス

ドバイの路上で重傷を負った状態で発見されたウクライナ国籍のインフルエンサーであるマリア・コバルチュク(20)さん
《“ドバイ案件”疑惑のウクライナ美女》参加モデルがメディアに証言した“衝撃のパーティー内容”「頭皮を剥がされた」「パスポートを奪われ逃げ場がなく」
NEWSポストセブン
詐称疑惑の渦中にある静岡県伊東市の田久保眞紀市長(左/Xより)
【伊東市・田久保市長が学歴詐称疑惑に “抗戦のかまえ” 】〈お遊びで卒業証書を作ってやった〉新たな告発を受け「除籍に関する事項を正式に調べる」
NEWSポストセブン
違法薬物を所持したとして不動産投資会社「レーサム」の創業者で元会長の田中剛容疑者が逮捕された
《不動産投資会社レーサム元会長・注目の裁判始まる》違法薬物使用は「大きなストレスで…」と反省も女性に対する不同意性交致傷容疑は「やっていない」
NEWSポストセブン
女優・福田沙紀さんにデビューから現在のワークスタイルについてインタビュー
《いじめっ子役演じてブログに“私”を責める書き込み》女優・福田沙紀が明かしたトラウマ、誹謗中傷に強がった過去も「16歳の私は受け止められなかった」
NEWSポストセブン
中国の人気芸能人、張芸洋被告の死刑が執行された(weibo/baidu)
《中国の人気芸能人(34)の死刑が執行されていた》16歳の恋人を殺害…7か月後に死刑が判明するも出演映画が公開されていた 「ダブルスタンダードでは?」の声も
NEWSポストセブン
13日目に会場を訪れた大村さん
名古屋場所の溜席に93歳、大村崑さんが再び 大の里の苦戦に「気の毒なのは懸賞金の数」と目の前の光景を語る 土俵下まで突き飛ばされた新横綱がすぐ側に迫る一幕も
NEWSポストセブン
学歴を偽った疑いがあると指摘されていた静岡県伊東市の田久保真紀市長(右・時事通信フォト)
「言いふらしている方は1人、見当がついています」田久保真紀氏が語った証書問題「チラ見せとは思わない」 再選挙にも意欲《伊東市長・学歴詐称疑惑》
NEWSポストセブン
参院選の東京選挙区で初当選した新人のさや氏、夫の音楽家・塩入俊哉氏(時事通信フォト、YouTubeより)
「結婚前から領収書に同じマンション名が…」「今でいう匂わせ」参政党・さや氏と年上音楽家夫の“蜜月”と “熱烈プロデュース”《地元ライブハウス関係者が証言》
NEWSポストセブン
学歴を偽った疑いがあると指摘されていた静岡県伊東市の田久保真紀市長(共同通信/HPより)
《伊東市・田久保市長が独占告白1時間》「金庫で厳重保管。記録も写メもない」「ただのゴシップネタ」本人が語る“卒業証書”提出拒否の理由
NEWSポストセブン
7月6~13日にモンゴルを訪問された天皇皇后両陛下(時事通信フォト)
《国会議員がそこに立っちゃダメだろ》天皇皇后両陛下「モンゴルご訪問」渦中に河野太郎氏があり得ない行動を連発 雅子さまに向けてフラッシュライトも
NEWSポストセブン
参院選の東京選挙区で初当選した新人のさや氏、経世論研究所の三橋貴明所長(時事通信フォト)
参政党・さや氏が“メガネ”でアピールする経済評論家への“信頼”「さやさんは見目麗しいけど、頭の中が『三橋貴明』だからね!」《三橋氏は抗議デモ女性に体当たりも》
NEWSポストセブン
かりゆしウェアをお召しになる愛子さま(2025年7月、栃木県・那須郡。撮影/JMPA) 
《那須ご静養で再び》愛子さま、ブルーのかりゆしワンピースで見せた透明感 沖縄でお召しになった時との共通点 
NEWSポストセブン