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2021.02.22 16:00  女性セブン

田中みな実も信頼! 「美背中トレーニング」に北陽虻川が挑戦

【背中のたるみストレッチ】

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背中全体をほぐすイメージで

 背中から腰にかけての筋肉を幅広くほぐすストレッチ。肩&背中コリの解消にも◎。

1.上半身を斜め前へ伸ばす

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【1】お尻が床から浮かないよう注意

「体の側面ストレッチ」の1の姿勢から、上半身を丸め、右手を左斜め前の方向にゆっくり伸ばす。お尻が床から浮かないように、息を吐きながら20秒キープ。

2.背中の伸びを意識する

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【2】息をゆっくり吐くのがコツ

 足を反対側に流して座る。右手で左手首を持ち、体を丸めて左手を右斜め前の方向に息を吐きながらゆっくり伸ばし、20秒キープ。

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